01

大便粘

如果發現大便不成型，并且用水沖時會發現廁所壁上粘粘了一部分，則說明你為脾虛有濕，并且還伴随着消化功能異常的問題。

02

手腳冰冷

手腳感到冰冷是指，即使在天氣冷的時候，你并沒有感受到冷，可是手腳依然是冰的，不易變得暖和，這說明你的脾虛。

03

貧血

女性脾虛很容易出現貧血的問題，時常會感到頭暈目眩，并且情緒低落，這都是女性脾虛的症狀。

04

身體肥胖

由于脾胃功能過于虛弱，所以吃進體内的食物會一直堆積在體内，難以被消化，同時自身的新陳代謝過慢，所以脾虛的人身材較為肥胖。

05

舌苔過厚過黃

在鏡子中觀察你的舌頭，如果發現舌苔過厚，并且顔色偏黃，那麼就說明你的脾有點問題，舌頭是否健康反應了脾是否健康。

06

面色發黃

脾的主要功能是控制血液的順利循環流動，所以一旦脾髒出現了問題，那麼血液流通不順暢，則會出現臉部皮膚發黃。

07

拉肚子

拉肚子是脾虛最典型的的症狀，主要由于脾陽虛，造成食物無法運化，濕氣入侵，大便溏稀。

08

慢性出血

脾是氣血生化之源，脾虛則不統血，導緻血液不安正常的血管運行，出現慢性出血，月經量過多和其他的一些脾虛症狀。

脾虛易疲勞，常喝山藥紫米粥

都市人由于生活工作壓力大，不少人都臉色不好、脾胃虛弱、易疲勞。對于這部分亞健康人群，廣州中醫藥大學第一附屬醫院藥學部中藥師陳曉慶推薦，早餐可煲山藥紫米粥長期食用，能補中益氣、健脾養胃、止虛汗，适合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短者食用。

材料：鮮山藥1段，紫米100克，紅棗3-5個，冰糖适量。

做法：将紫米淘洗幹淨，放入清水，浸泡1-2小時；山藥流水中去皮切滾刀塊，紅棗去核洗淨；鍋内紫米先用旺火煮沸後，改用文火，煮至粥将成時，加入山藥、紅棗一起煮15分鐘，加冰糖調味即成。

Tips：鮮山藥一般以條粗、質堅實、粉性足、色潔白者為佳。若整根尚未切開，可存放在陰涼通風處；若已切開，可蓋上濕布保濕，放入冰箱保鮮或削皮後切塊，分袋包裝，再放入冰箱保鮮。

養脾的食物還有這些！

第一

小米

小米是一種很常見的食物，不僅能幫助我們安神補氣，更重要的是補脾胃功效非常好，特别适合脾虛的人群，堅持吃脾會慢慢變好。

那麼在食用小米的時候需要我們注意的是，不要把小米當做主食食用，我們可以加入一些紅棗、百合等做成藥膳粥，一周吃幾次即可。

第二

山藥

山藥是冬季很多人都愛吃的食物，它的營養價值非常豐富。因為在山藥中含有非常豐富的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能幫助脾胃消化，促進身體脾胃的正常運轉。

那麼如果您也脾虛的話，建議一定要多吃點山藥，山藥也是非常美味的一種食物，不管是入菜還是煲湯，都深受很多人的喜歡。

第三

土豆

那麼說到土豆，很多人都是很熟悉的，因為這種食物非常日常，一年四季都能吃到。也許是土豆太普通了，導緻很多人都忽視了其實土豆這種食物的營養價值也是非常高的。

就拿土豆補脾的這個功效來說，可以幫助我們緩解由于脾虛引起的便秘、胃病等問題，建議也要多吃呢。

來源：99健康網

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