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腸胃脹氣不能吃什麼

生活更新时间:2024-09-08 06:09:41

腸胃脹氣不能吃什麼（這些食品要少吃）1

腹脹、腹瀉腸胃不适，可能是和小腸細菌過度生長（SIBO）有關，日常飲食中常吃糖類、蜂蜜，或者是泡菜、酸菜、饅頭、包子等都容易引起脹氣、拉肚子等腸胃症狀。

據外媒報道，日常有拉肚子，脹氣等腸胃問題的人，有80%跟小腸細菌過度生長有關。小腸細菌過度生長常見的症狀為打嗝、脹氣，或經常便秘等。

經濟日報-中國經濟網在這裡提醒大家如果感覺自己經常脹氣，那麼在飲食上就要先避免蜂蜜、糖類等食物，并就醫檢查，待腸道問題解決之後，再恢複食用相關食品。

容易引起脹氣的常見食物如下：

高澱粉類的食物：土豆、紅薯、芋頭、南瓜、闆栗等，這些食物含豐富的澱粉、糖類、纖維素。

豆制品：包括豆腐、豆漿、豆腐腦等。

水果類：蘋果、葡萄、瓜類（如西瓜、香瓜）、柚子。

乳糖不耐受：如果喝牛奶一小時内，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐受的症狀。

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