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便秘要多吃什麼水果

生活更新时间:2025-01-07 13:59:01

食療對便秘有着較好的效果。吃的食物要以滋潤疏利通導為主，而油炸辛辣食物少吃！

便秘要多吃什麼水果（便秘應該吃什麼食物）1

大麥、荞麥、黃豆、番薯、菠菜、韭菜、蘿蔔等都有寬中下氣、利大便的作用，可以經常食用。香蕉、蜂蜜、芝麻等潤燥通便，經常食用效果更好。同時也要注意養成每天排便的習慣對于治療便秘也是非常有作用的。（每日早晨起床後養成排便的習慣）

便秘要多吃什麼水果（便秘應該吃什麼食物）2

今天再和大家分享兩湯、一汁！

當歸老鴨湯

【食材】老鴨一隻，當歸30克。把老鴨洗幹淨切塊，當歸也洗幹淨備用。把老鴨和當歸放入砂鍋中加入适量清水，開大火燒開轉小火煮至老鴨肉爛熟後加入少許鹽調味即可。（對氣血虧虛便秘效果好）

便秘要多吃什麼水果（便秘應該吃什麼食物）3

海帶黃豆湯

【食材】海帶絲150克，黃豆50克，蔥5克！黃豆要用溫水泡幾個小時，海帶‬絲用‬清水多‬沖幾下水去掉‬多餘‬鹽分‬，把‬蔥‬洗幹淨‬切花‬。砂鍋‬加‬适量清水燒開‬放入‬黃的豆煮‬至熟爛‬，再‬加入‬海帶‬絲煮‬幾分鐘‬，根據‬個人‬口味加入少許鹽和味精‬即可，食材用時‬撒上蔥花即可。（對‬腸道‬推動力缺乏者‬效果‬好）

便秘要多吃什麼水果（便秘應該吃什麼食物）4

桑葚汁

【食材】鮮桑葚500克。把鮮桑葚用‬清水洗幹淨，搗爛‬後用‬紗布‬外包‬絞‬汁‬，有‬榨汁機‬的就用‬榨汁機‬榨汁。每次‬喝‬一小‬‬杯就可以‬了！（對‬食欲不振‬、口苦‬内熱‬的‬實在證‬便秘‬效果好）

便秘要多吃什麼水果（便秘應該吃什麼食物）5

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