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如何瘦肚子怎樣快速的瘦肚子

生活 更新时间:2024-11-22 09:07:20

如何瘦肚子怎樣快速的瘦肚子?身體放松,平躺在地上膝蓋伸直并攏,雙腿慢慢向上擡起,直到與身體呈90度的位置堅持10秒後,慢慢放下此動作每天重複15-20次,今天小編就來聊一聊關于如何瘦肚子怎樣快速的瘦肚子?接下來我們就一起去研究一下吧!

如何瘦肚子怎樣快速的瘦肚子(快速瘦肚子的四個動作)1

如何瘦肚子怎樣快速的瘦肚子

身體放松,平躺在地上。膝蓋伸直并攏,雙腿慢慢向上擡起,直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後,慢慢放下。此動作每天重複15-20次。

身體平躺在地上,頭部和肩膀着地。膝蓋并攏彎曲,身體慢慢擡起到肩膀離開地面,左手去碰右膝蓋。然後,再次擡起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10-15次。

身體回到初始位置,全身放松。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接着收緊腹部,挺起前胸,然後慢慢吐氣。此動作每天重複25-30次。

右腿着地,保持直立。左腿擡起,大腿與地面平行。然後手掌輕輕握拳,身體向左邊扭轉,右手肘部碰左膝蓋。接着換到相反方向,此套動作每天重複10-15次。

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