習慣熬夜怎樣調回生物鐘?除了要創造良好的工作條件以外應在飲食上注意調養由于長時間熬夜,飲食無規律,機體處于疲勞狀态時,會産生大量的酸性物質,這時要适量食用堿性食物,如牛奶、蔬菜和水果類,不宜選擇油炸、高脂肪的食物,以免增加胃腸負擔,還增加體内酸性物質的産生,加重疲勞感,今天小編就來聊一聊關于習慣熬夜怎樣調回生物鐘?接下來我們就一起去研究一下吧!
除了要創造良好的工作條件以外應在飲食上注意調養。由于長時間熬夜,飲食無規律,機體處于疲勞狀态時,會産生大量的酸性物質,這時要适量食用堿性食物,如牛奶、蔬菜和水果類,不宜選擇油炸、高脂肪的食物,以免增加胃腸負擔,還增加體内酸性物質的産生,加重疲勞感。
要補充足夠的水份以綠茶、果汁為好。有的人為了提神熬夜,會飲用過多的咖啡。咖啡因确實有其提神效果,但是大量飲用咖啡會造成機體代謝速度加快,消耗體内的B族維生素,缺乏B族維生素的人比較容易累,降低工作效率。
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