經常趴着睡覺對身體有壞處-tft每日頭條

經常趴着睡覺對身體有壞處

圖文更新时间:2024-10-07 09:16:57

睡眠時間幾乎占據了一天中的三分之一，有時候中午在公司或者學校感覺困乏時，經常會有人選擇趴着睡覺，可以快速的緩解疲憊感，但是往往睡醒後會感覺手臂被壓得發麻，或者頸椎有一定不适感，其實趴着睡覺的危害還不止這些，其他對身體造成的危害，你知道嗎？

經常趴着睡覺對身體有壞處（長期趴着睡覺遲早會）1

危害一、眼睛充血

趴着睡覺的時候，很容易導緻眼球受到壓迫，所以眼壓有可能因此升高，睡醒後會感覺看事物十分模糊，需要過一會才能逐漸恢複正常視力，這都是因為眼睛充血導緻的，尤其是有高度近視的人群更要避免趴着睡，減少眼睛的壓力。

經常趴着睡覺對身體有壞處（長期趴着睡覺遲早會）2

危害二、大腦缺氧

趴着睡時會降低腦部供血效果，而且可能因為姿勢導緻呼吸不通暢，大腦就會進入缺氧狀态，因此睡醒後會出現頭暈眼花的情況，往往需要靜坐活動幾分鐘才能逐漸有所緩解。

經常趴着睡覺對身體有壞處（長期趴着睡覺遲早會）3

危害三、傷害頸椎

因為趴着睡時不僅身體要向前傾，也會需要彎曲頸部，長時間保持頸部的異常曲度就可能影響頸部的供血，肌肉也會出現僵化的情況，無法放松所以産生酸痛感，睡醒後會感覺頸部轉動不靈活，久而久之容易對頸部産生傷害。

經常趴着睡覺對身體有壞處（長期趴着睡覺遲早會）4

危害四、面部變形

面部朝下趴着睡時，會壓迫面部的神經，擠壓面部骨骼和肌肉，短期内影響不明顯，但是長期以往可能會改變面部肌肉的走向，因此可能會導緻面部出現變形的情況。

經常趴着睡覺對身體有壞處（長期趴着睡覺遲早會）5

危害五、誘發胃炎

很多人往往選擇午休趴着睡，這時離午餐時間過去不久，如果午餐吃的食物比較多，或者種類比較複雜，那麼午睡的時候很有可能食物并沒有消化完全，甚至剛剛開始進行消化就趴下午睡了，所以比較容易導緻出現打嗝嗳氣的情況，甚至長期飯後立刻午睡會對胃部有所傷害，誘發胃炎的産生。

經常趴着睡覺對身體有壞處（長期趴着睡覺遲早會）6

危害六、誘發心髒病

午睡的時間往往比較短暫，所以睡眠環境很難非常理想，有時候睡姿可能不夠放松，因此對心髒會産生一定的壓迫，導緻心血管血液流通受到阻礙，再加上趴着睡容易出現呼吸不暢的情況，身體同時處于缺氧和壓迫狀态，就有可能會誘發心髒病的發生。

經常趴着睡覺對身體有壞處（長期趴着睡覺遲早會）7

同時需要注意的是，如果午睡睡醒後發現身體有所不适，例如肢體麻木、頭暈目眩、視力模糊、呼吸不暢等情況，應緩慢改變自己的姿态，幫助身體進行舒展，讓血液逐漸恢複流通，避免突然大幅度的快速運動，反而容易誘發身體的不适感，甚至會導緻危險的發生。

所以綜上所述，在情況允許時，盡量不要選擇趴在桌子上睡覺，卧式睡眠有助于身體的放松，緩解疲勞的效果會更加出色。但當沒有良好條件進行卧式午睡時，可以選擇抱着抱枕或者外套進行午睡，減緩手臂受到的壓迫，為呼吸制造空間，改善趴着睡的睡姿，減少身體受到的擠壓。

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