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壓力大的時候怎麼減壓最有效

生活更新时间:2024-08-31 16:23:21

當你每天都被繁瑣的生活和工作壓得喘不過來氣時，學一學“耍賴”減壓吧，下面就教你３個“耍賴”減壓方法。

壓力大的時候怎麼減壓最有效（面對各種壓力你知道如何）1

1、上班就是上班，下班就是下班

做事要有原則，包括對待工作的态度，下班以後，即便是再重要的工作，那都不要去考慮了，因為你此時已經不工作了。如果你下班後心情依然不能放松，時刻記着工作的事情，二十四小時開機，這豈不是自讨苦吃嗎？本來8小時的工作制，生生被你自己延長到24小時，問題是，你的報酬并沒有因此而增加。

壓力大的時候怎麼減壓最有效（面對各種壓力你知道如何）2

你要分清楚上下班的界限，如果上班和下班的區别僅僅在于在公司或者是家裡工作的話，那麼你下班的意義就消失了，同時還增加了家務這項内容。所以說，到了下班時間，馬上關掉電腦立刻回家，同時腦子裡也要清空工作記錄，而到了休息時間就關閉手機，給自己一個徹底放松、徹底恢複機體功能的時間。

同時你也需要記住，對于不合理的加班，适當地選擇拒絕，總比帶着火氣幹活好。這種“耍賴”減壓也無傷大雅。

壓力大的時候怎麼減壓最有效（面對各種壓力你知道如何）3

2、周末要過得愉快

周末時間是屬于自己的，工作？讓它“哪涼快哪待着”去吧。讓心情徹底放松，更不要總提心吊膽地看着手機，生怕單位有人找。與其這樣還不如幹脆關掉，或者是假裝落在家裡，逛逛街，劃拉點心儀的小飾物，與朋友來個小聚，吃點美食，不用走太遠，一樣可以享受人生的美，何必整日守着電話為工作煩心呢。

壓力大的時候怎麼減壓最有效（面對各種壓力你知道如何）4

任何事過猶不及，如果你過于看重你的工作，過于繃緊你的神經，總有一天會讓你身心俱疲，反而做不好工作了。所以說，适當“耍耍賴”，利用好自己的時間去放松，做到勞逸結合，這樣不僅工作效率會更高，對身心健康也是有好處的。

壓力大的時候怎麼減壓最有效（面對各種壓力你知道如何）5

3、偶爾為自己“耍賴”出一個放松的理由

也許你總在擔心自己的方案不夠好，也許你總覺得自己的報表不完善，盡職盡責是好事，說明你态度端正，但是你需要換個方式來思考問題了，你已經把方案或報表送上去了，你無非就是在等一個結果而已，而這個結果在你送上去的那一刻就産生了，也就是說，你的擔心除了多餘之外，起不到任何的作用，擔心有必要嗎？

壓力大的時候怎麼減壓最有效（面對各種壓力你知道如何）6

懂得給自己“賴”出理由的人，通常生活得都比較愉快，工作多，你更需要按時下班，這樣養足精神明天才會幹得更好；任務緊，你同樣需要按時下班，隻有休息好了才會出高效率。

壓力大的時候怎麼減壓最有效（面對各種壓力你知道如何）7

總之，無論是工作還是遇到其他事情，緊張、拼命幹活是沒有意義的，隻有做到勞逸結合，隻有适當給自己“耍賴”點休息時間，讓自己得到徹底的放松，這不僅有利于今後的工作，更有利于你的健康。

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