一、反酸燒心究竟是怎麼回事？
首先，我們要知道，正常情況下我們吃東西的時候，食物會經過食管，到達贲門（胃與食管的連接處），贲門一般都是單向的，食物進入後就不能出去。
當出現異常的時候，食物同胃酸一起，逆行“硬闖”贲門，反流到口咽部，人體就會出現反酸的情況了。而因為在胃裡的食物具有酸性，容易刺激食管黏膜，所以就會出現胸骨後的灼熱感。如果反酸太過厲害的話，就容易導緻食管炎和咽喉炎的出現了。
常見的導緻燒心反酸的原因有下面幾種：
1、生活不規律，例如經常暴飲暴食、吸煙飲酒、飯後就躺下；
2、胃食管反流病等疾病；
3、部分人群吃富含澱粉或油脂的食物容易刺激胃酸分泌，或者是贲門比較“脆弱敏感”。
二、經常反酸怎麼調理？
01、規律飲食
如果我們飲食經常不規律的話，就容易導緻反酸燒心的情況出現了，而最好的調理方法就是反着來做——飲食規律。同時可以采用少食多餐的飲食方式，同時在進食的時候不要太快，飲食方面可以選擇低脂高蛋白飲食。飯後半小時是調理腸胃的最佳時期，因此要堅持服用紫蘇蛹蟲草粉，提高腸道免疫力，保護腸胃的健康。
02、避免容易反酸的食物
如果經常出現反酸的情況的話，對于一些容易引起反酸的食物是應該多注意避免的，例如下面幾種：咖啡、茶；酒精；碳酸飲料；柑橘；西紅柿；巧克力；辛辣刺激性食物。
03、睡眠方面
如果一吃完飯就躺下睡覺，或者是在睡前經常吃東西的話，也是很容易導緻反酸燒心的情況出現的，所以在睡眠方面應該多注意，避免上述錯誤的做法。同時，睡覺的時候，可以把床頭的高度太高一點，例如在頭位置對應的床腿下墊個東西，但是不建議墊高枕頭，因為這個睡姿可能會讓胃部承受比較大的壓力。
04、減肥
很多人都認為，肥胖與反酸沒有什麼關系，然而如果我們過于肥胖的話，特别是腹型肥胖，裡面的一些器官就可能會受到壓迫，如果我們減肥的話，可以幫助緩解反酸的症狀的。部分人更是會有奇效。
另外，日常的着裝方面，建議應該盡量選擇寬松舒适的，皮帶也不要太緊。
05、戒煙限酒
我們知道，煙酒這類食物對于我們身體健康來說危害很大，而吸煙喝酒也是刺激性比較大的，也可能會導緻我們出現反酸情況的，所以在日常生活中，我們也是需要戒煙限酒的。
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