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夜晚失眠多夢怎麼調理

生活 更新时间:2024-08-13 22:16:39

晚上失眠多夢怎麼辦?有些人在工作的時候神采奕奕,但有些人卻萎靡不振。那麼這位工作的時候萎靡不振的人,很有可能是失眠了。長期失眠怎麼辦呢?晚上失眠多夢應該怎麼辦?

夜晚失眠多夢怎麼調理(晚上失眠多夢怎麼辦)1

短暫性失眠:持續了幾天。可能因為情緒興奮、暫時性的精神緊張或時差所引起的。例如重大的節日、聚會、會議、考試、跨時區的旅行等,很多人都會自發性的調整過來。總而言之,可以不用太過驚慌,過些天就會自行恢複。

短期性失眠:連續幾天到幾周左右時間,在身患疾病或是承受很大壓力的時候常常會出現。運用自我心理調節的方式或求助睡眠心理專家,能得到有效的緩解。

長期性失眠:持續數年的時間,一些人在面對壓力甚至是正常壓力,就會失眠,就像是一些人很容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣,成為了對應壓力的習慣性模式。很多時候都需要醫生和心理專家共同來解決。

夜晚失眠多夢怎麼調理(晚上失眠多夢怎麼辦)2

晚上失眠多夢需要做好以下幾個方面

1、以清淡并且富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功或是太極拳等調節精神力鍛煉的運動、提高神經調節能力。

3、規律性的生活,定時上床,晚餐不能過飽、睡前不喝茶和咖啡等刺激性的飲料。

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