人作為自然的産物，身體内振動的頻次如果與大自然不和諧，就容易失眠。

人隻有進入深睡眠的時候，腦電波才和整個宇宙的能量波頻次相等，這種能量才會進入人的身體，生發陽氣以補充身體所需的能量。

所以說入睡眠的過程，并不是一個把車開進停車場的過程，而是把車開進保養修理廠充電加油的過程。

在中醫文化中，養護陽氣一直被認為是養生、治病之本。而入睡覺的過程，即為體内生發陽氣的最好方式。

那麼究意如何睡，才能夠吸收能量，以睡養生呢？中醫提示，其最主要的還是在于睡眠時間以及睡眠質量。

1、什麼是睡眠養生？

睡眠養生法，是指一種通過良好睡眠來保持身體健康的養生方法。

從中醫的角度來看，睡眠其實是養生的一個重要部分，睡眠質量如何，直接影響到精神的恢複和身體健康。

關于養生保健，很多人以為很複雜，以為操作起來很困難。

其實并不是這樣的，養生最重要的就是調整好我們的生活習慣，操作起來也并不困難。

像睡眠這樣一件簡單的事，我們每天都需要做，如果做好了，就可以起到養生保健的作用。

2、保證正常的時間

成年人應每天有8小時的睡眠。

起居有常，定時作息。

由于人與天地陰陽要保持協調統一，白天陽氣主事之時人要勞作，夜間陰氣主事之時人要休息。

最好21～22點入睡，次日5~6點起床。

同時，還要重視午時1小時的休息，中午11～13點，氣血流注于心經，此時心髒活動最活躍，也是陰陽相交合的時候，午時休息能保養心氣。

3、提高睡眠質量

深睡眠可幫助人體自動調頻，接收大自然的信号、接收天地之氣，以保證陽氣被滋養。

4、安靜的睡眠環境

睡眠環境對一個人的睡眠影響特别大，同時調整入睡朝向，也可提高睡眠質量。

地球是一個無比巨大的磁場，其磁力線由北極出來，經地球表面進人南極。

按地球磁力線、磁場的分布，一些專家建議人可按腳朝南、頭朝北的方向入睡，提高睡眠質量。

睡覺的姿勢，身睡如弓效果好，向右側卧負擔輕。“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。

由于人體的心髒多在身體左側，向右側卧可以減輕心髒承受的壓力。

但也可通過自己不斷地嘗試找出最合适自己的睡眠方式，以滿足自己身體的需要。

良好的睡眠，以次日睡醒後身體輕松舒适不疲乏為佳。

俗話說“吃好睡好”，此話表面意義雖淺顯，但寓意相當深刻。

一個人如果能做到吃好睡好，那就已經體現出了一種身、心、靈都非常健康的狀況。

無論如何，睡眠好了，你的身體機制才能正常運轉。

總而言之，養生無處不在，隻要我們用心，處處事事都可以養生。

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