不知道大家平時有沒有腳後跟疼痛的經曆，反正我每次出診的時候經常會遇到這樣的腳後跟疼痛的患者。有些患者可能是輕度的腳跟疼痛，過幾天便會緩和，有些患者疼痛感會持續較長一段時間，并且還會出現反複發作的現象。

每次遇到這樣的患者，開頭的第一句話便是“醫生我最近應該有點缺鈣，腳跟經常不明原因的疼痛，是不是要針對性的補點鈣?”相信這是問題也是絕大多數人的想法，隻要一涉及到骨骼的問題，大家條件反射就是缺鈣。那麼腳跟疼痛真的和缺鈣有關嗎?

并不是。根據臨床表現腳跟疼痛的原因主要有2點，如：

腳跟疼痛有可能是跟腱炎

跟腱是最粗的肌腱，對于我們正常行走、站立、跑跳都有着一定的幫助，有助于肌力的平衡。如果在日常生活中因個人因素過分的刺激跟腱的話，便會是跟腱與骨骼相連的東方造成撕裂的現象，因此對其造成損傷，導緻跟腱炎的發生。

腳底筋膜炎引起的腳跟疼痛

除了跟腱的撕裂、損傷會引發腳跟疼痛以外，筋膜受損也會導緻腳跟疼痛。并且據臨床表現得出，絕大多數腳跟疼痛的患者都是因為筋膜炎引起的。那麼今天我們就簡單地來了解一下筋膜炎。

首先我們需要知道筋膜的作用，腳底筋膜的主要作用是對運動組織有約束和保護作用。相信大家看到這邊一定是一頭霧水有種似懂非懂的感覺。簡單地說就是我們日常行動都需要筋膜組織的幫助。一旦發生損傷的話，便會引發疼痛感。然而足底筋膜損傷會引發足跟痛等症狀，其主要和長期的刺激有關，尤其是這些因素會導緻筋膜炎的發生：

·年齡有關：随着年齡的增長，機能功能會發生變化，因此到了40-60歲之間，經常會發生筋膜受損的表現;

·體重超标：為什麼說體重超标會導緻筋膜受損呢?主要是因為過重的時候會導緻腳部的承受能力超重，長期處于“超負荷”狀态，難免出現受傷。

·超負荷的運動/劇烈運動：對于經常性，長期運動、跳舞的人來說，筋膜受損的幾率較大，因為在人體運動的時候，難免會出現過量運動，運動時間較長，從而使筋膜不能充分的進行休息。

看到這邊大家是不是莫名的擔心。總感覺自己患上腱膜炎了的感覺?不要着急，大家可以對比一下，如果出現以下這些症狀的大家需要提高警惕：

①經過一夜的休息調整，早上起床的時候腳跟會産生疼痛感，但是經過一段時間的适當活動這種疼痛感會逐漸好轉;

②每天稍微的跳一下、動一下，腳跟疼痛便會慢慢發生。經過一段時間的休息，這種疼痛感便會逐漸消失，但是會經常反複發作。

大家可以根據自己的疼痛的症狀進行簡單的比較，如果是可以前往醫院稍微的檢查一下。不是說有些患者的疼痛感可能過幾天便會得到患者，有些患者的持續時間較長，那麼對于疼痛感會自行緩解的患者是不是不需要前往醫院，如果不去?日常應該怎麼做?

對于輕度跟腳根疼痛的患者可以找到引起腳跟疼痛的主要誘因，然後再進行針對性地調理：

如果體型較重的話，需要進行适當的減肥

如果是因為體重過重的原因導緻腳跟疼痛，筋膜受損的話，較好的辦法便是進行減重，當體重輕下來以後，腳跟的疼痛感自然也會逐漸小時。

日常生活中可以選擇較為合腳的鞋子

筋膜受損與我們平時穿的鞋也有一定的關系，如果我們長時間穿不合腳/不舒服的鞋子時，我們身體會感覺到不舒服，我們的腳步骨骼也同樣如此。因此建議大家平時多穿舒适合腳的鞋。這樣可以起到保護筋膜的效果。

運動時需要控制運動量，不要過度運動

當我們長期處于“超負荷”的運動狀态時，不僅會對我們的骨骼産生損傷，也會使我們的骨骼、肌肉無法進行适當的休息，而造成的筋膜炎/跟腱炎的發生。因此想要避免筋膜炎/跟腱炎發作，則需要控制好日常鍛煉的量。盡量避免劇烈運動。

如果是腳跟疼持續時間較長的話，不僅需要做到以上3點，還需要進行适當的幹預治療，以免炎症加重，那麼對于重度筋膜炎患者來說應該如何進行幹預：

·進行藥物治療：如果筋膜的疼痛感較為嚴重的話，這個時候需要靠藥物來緩解疼痛，可以适當的服用非類固醇類抗炎藥可以有效緩解疼痛感。

·采用矯正的治療方法：如果疼痛感持續的時間較長，并且經常反複的話，有可能筋膜已經發生的結構的改變，這個時候則需要進行矯形。矯形的過程中不僅可以緩解腳跟的疼痛，還可以改善筋膜的結構錯位的問題。

總結：雖然說缺鈣會導緻骨骼疼痛、但是并不代表所有的關節、骨骼疼痛都和缺鈣有關。因此在日常生活中如果出現反複性腳跟疼痛的現象時不要以為的補鈣，應找到疼痛的誘因，随之在進行針對性的治療。

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