時間過得飛快，不久前我們還在苦惱炎熱的天氣，如今馬上就要到秋分了，這代表着已至深秋。關于秋季的飲食，很多人說秋天多吃南瓜芝麻有益身體。事實上，根據現實來說，多飲“3茶”更加有利，維C多還滋潤。

建議飲“3茶”：

1、青馳菊茶

提到秋天的茶飲，菊花必然一騎絕塵，秋天既是菊花成熟的季節，也是最适合喝菊花茶的時間，這一時間段内，常飲些菊花茶能給我們帶來很大幫助。

菊花中含有菊甙、維生素C等純天然的營養精華，在幹燥的秋天裡，泡上些許來喝讓身體更加輕松舒适。

關于菊花茶的挑選，我們一定要從多方面考慮。建議大家試着喝些青馳菊，從種植産地來看就十分不錯，位于河南地區，這裡農業發展好，各種設施也完備。青馳菊生長在這裡，土壤肥沃，光照充足，水源灌溉條件好，條件十分優越。

因此，生長在這裡的青馳菊，朵型大于大部分菊花茶，顔色金燦燦的，花瓣一層層飄蕩，外觀美麗。

而且，青馳菊從種植到最終裝罐，都由純手工做成，不借助外力養殖，飲用時可以完全放心。

沖泡時，将備好的菊花放入茶杯中，用100℃的開水沖泡5分鐘左右，就能得到一杯香氣馥郁、營養滿滿的茶飲，秋分前常飲些，能夠安然過秋。

2、七子餅茶

七子餅茶是雲南地區的傳統名茶之一，經過壓制，屬于緊壓茶，外觀為青棕色，帶有少部分白色，看起來像圓月。

沖泡時，先5g幹茶投入蓋碗中，再用100℃的開水洗茶，輕晃後倒掉。再加入100℃的開水沖泡，加蓋焖泡七八秒，茶湯就泡好了。将茶湯倒進小杯中，就可以飲用了。這種茶往往比較耐泡，可連續沖泡20餘次。

沖泡後的茶湯顔色非常深，顯出橙紅色，飄散的茶香中能聞到桂圓的香氣。茶中富含微量養分，常喝身體可以得到補充，十分營養。

3、祺牧金桔百香果茶

百香果是秋天的應季水果，維C含量豐富，現在十分常見。不過，除了直接食用以外，百香果還可以作為茶飲，泡成果茶喝，這樣還能同時補充水分，達到雙倍的效果，對身體更有利。

現在市面上流行一種搭配，就是金桔配百香果，金桔也是秋日常見的水果之一，酸酸甜甜，果肉滋潤，營養也十分豐富，有蛋白質、維生素C等，二者搭配在一起，口感香甜。

若是自行配置，一次想必用不完完整的水果，放置再用新鮮度會大大降低，直接扔了又有些浪費，因此大家可以選擇市面上搭配好的祺牧金桔百香果茶。

它在挑選原料時，選擇的也都是新鮮的水果，均勻切割後再采用凍幹技術，将營養鎖住，為了口感更佳，茶包中還添加有冰糖。

飲用時，獨立的茶包非常方便，放到杯中後幾分鐘就能得到一杯甜甜的水果茶，營養也頗為豐富，經常喝一些，滋潤又解燥。

另外，秋分前後，為了身體考慮，我們還應該注意以下情況：

1、注意保暖

秋季正是亂穿衣的季節，有些人可能體溫偏高，感覺不到寒冷，因此穿衣較薄。不過，等到秋分以後，氣溫明顯下降，我們應遵循季節适當添衣保暖。

2、适量運動

許多人在夏季時，因為氣溫原因，一整個夏天都沒怎麼運動，因此到了涼爽的秋季後，想着全都給補回來。但秋天雖然涼爽，适合戶外運動，但還是應該循序漸進，避免出汗太多着涼。

而且，因為長時間不運動，因此建議大家運動前要熱身，讓身體活絡起來。另外，秋天空氣中已經可以感覺到涼，運動時少用嘴巴呼吸，防止吸入冷氣哦。

3、心情平和

秋天溫度降了下來，我們的心情也應更加平穩。不過，大家要注意，此時一定要保持樂觀的心态，積極面對生活，不要被蕭瑟的秋天影響。若是有不順心的事情，可以找親友傾訴。

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