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最火香蕉減肥方法

健康更新时间:2025-01-08 08:12:02

最火香蕉減肥方法?香蕉當早餐香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物，今天小編就來說說關于最火香蕉減肥方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

最火香蕉減肥方法

香蕉當早餐

香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，将近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉内含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

晚上12點前就寝

熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。

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