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什麼劇烈運動之後不能立即喝水

健康更新时间:2025-01-30 10:29:44

什麼劇烈運動之後不能立即喝水?在劇烈運動時，身體會大量出汗，口腔内的唾液分泌相對減少，咽部黏膜幹燥，使人強烈地感到口渴有些同學在運動間歇或運動結束後，便不顧一切狂喝一氣，這樣不但不能解渴，而且對身體不利，下面我們就來說一說關于什麼劇烈運動之後不能立即喝水?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

什麼劇烈運動之後不能立即喝水

在劇烈運動時，身體會大量出汗，口腔内的唾液分泌相對減少，咽部黏膜幹燥，使人強烈地感到口渴。有些同學在運動間歇或運動結束後，便不顧一切狂喝一氣，這樣不但不能解渴，而且對身體不利。

因為人體血液中含有一定量鹽分，才能維持正常的生理過程。運動過程中大量出汗，汗水帶走了很多鹽分，立刻喝進過多的水，不僅會沖淡血液中鹽的含量，而且喝進的水很快變成汗排出體外，這樣又帶走了很多鹽分，破壞了人身體中的鹽水平衡，可能造成血液濃度失調。大量喝水，會使更多的水分進入血液，給心髒增加負擔，有的人會出現突然頭暈、眼花、嘔吐、身體虛弱、心跳加快，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命的急性水中毒症狀。在夏季氣溫高時，人體血管處于擴張狀态，如果在劇烈運動後，馬上喝大量溫度極低的冷飲，或是即刻吹空調、洗冷水澡，在這些刺激下就可能導緻全身血管立即收縮痙攣，血壓突然升高，血液黏稠度增高，出現凝血，引起血管堵塞，誘發心絞痛和心肌梗死，出現生命危險。

那麼，進行劇烈運動後出現口渴應該怎麼辦呢？運動後休息片刻，心率相對平穩後再喝水，而且要小口慢飲。可以用水漱口或喝入少量的水，最好是淡鹽水。出汗量很大時，應采取少量多次補充水分的方法，彌補由于身體排汗過多而失去的鹽分和水分。切忌運動後馬上喝冷飲，可把冰鎮飲料先放在溫水中幾分鐘，待回溫些許後再喝，避免出現心梗等危及生命的現象發生。

文 | 秦小平整理

封面 | 劉芳

編輯 | 宣傳中心

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