每個人都希望保持完美的身材，尤其是女性朋友，更是關注自己體重的變化，在減肥期間也會選擇極端的節食減肥方法，但是有時候效果并不理想。

多數人在平時都知道控制總熱量的攝入，但是有一些食物本身就屬于高熱量食物，希望你能嘴下留情，不要等到發胖了才着急。

1、雞爪

雞爪雖然沒有什麼肉，熱量卻是雞胸脯肉的兩倍，還要多一個雞爪約重50克，可食用部分為60%熱量約76千卡，如果吃4個雞爪，就相當于吃了兩小碗米飯的熱量。

雞爪中的蛋白質雖然是膠原蛋白，但是吃進去後利用率非常差，很難達到美膚的效果，反而會導緻身材越來越胖，所以雞爪這種高熱量的食物請你嘴下留情，不要等到發胖了才着急。

2、部分加工豆制品

油豆皮，豆泡腐竹等加工豆制品受到很多人的歡迎，但是在制作過程中需要經過油炸的工序，本身就攜帶過多的油脂，熱量非常高，而且豆制品屬于多孔的性質，會進一步增高脂肪熱量。

100克油豆皮=2碗米飯、100克豆泡=3碗米飯、100克腐竹=4碗米飯，如果你正在減肥期間，對于這種高熱量的食物希望你能少碰，不要等到發胖了才着急。

3、一些風味酸奶

酸奶是很多減肥人士的最愛，不僅含鈣量豐富，其中所含益生菌還有助促進食物的消化和吸收，加快腸胃蠕動，清理腸道内的毒素和垃圾。

但并非所有的酸奶都有助于減肥，比如風味酸奶/風味發酵乳中含有大量的糖分，含糖量一般都在8%~14%，喝多了反而會導緻身材越來越胖。

所以減肥的人，如果在購買酸奶的時候，一定要仔細查看成分表，盡量選擇添加物少能量脂肪量，碳水化合物比較低的，更有助于補充益生菌。

4、一些混合燕麥片

燕麥的飽腹感非常強，升糖指數低是很多人喜歡的減肥食物，但是現在很多市場上的燕麥都屬于混合燕麥裡面搭配堅果，水果幹，玉米片等，經過膨化處理，含有的糖精和反式脂肪酸都比較高。

混合燕麥片不僅營養物質已經流失，其中含有的熱量，糖分，脂肪均是非常高，如果你想利用燕麥減肥，最好選擇純燕麥片，當然口感會比較差。

5、啤酒

有些國家會把啤酒稱作“液體面包”，雖然說法有點誇張，但是其營養并不能與面包相比，熱量卻和主食差不多，100克啤酒含有32千卡的能量，我們喝一瓶500毫升裝的啤酒，相當于吃了一個饅頭的能量。

喝酒時很多人都會搭配着燒烤炸雞等高熱量的食物，再加上酒精在肝髒分解時會擾亂代謝規律，拖慢了食物的熱量消耗，更容易導緻脂肪堆積。

6、牛油果

不知從何時起，牛油果成了減肥界的網紅水果，受到很多人的歡迎。但是牛油果含有的油量不容小觑，屬于一種高能量低糖高脂肪水果，脂肪含量高達15%~30%，我們吃的豬裡脊脂肪含量僅僅是8%。

雖然牛油果是不飽和脂肪酸，且膳食纖維含量豐富，飽腹感非常強，但是每100克牛油果所含熱量高達161大卡，所以牛油果在減肥期間是不能多吃的。

1、芹菜

芹菜營養價值非常高，含有大量纖維素幫助人體消化食物也能溶解脂肪，幫助身體清理毒素，同時含有特殊的物質，讓你的身體吸收攝入食物的脂肪，并且将有害物質順利排出，如果你能接受芹菜的味道，可以每天堅持喝一杯芹菜汁，更有助于潤腸通便，起到減肥效果。

2、黑玉米

玉米是一種粗糧，低熱量高，纖維玉米裡面含有大量粗纖維，食用之後可以刺激，腸壁蠕動會預防便秘。

如果你正在減肥期間，可以在吃飯的時候用黑玉米代替一部分主食，控制總熱量的攝入，并且能夠增強飽腹感，輔助減肥。

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3、生菜

如果你正在減肥期間，可以選擇多吃一點生菜被稱為減肥食品。生菜含有豐富纖維素和低熱量脂肪含量低的特征，但營養價值非常高，生菜可以為身體補充水分，其中含有大量維生素和礦物質，抑制人體對脂肪的吸收，刮油燃脂，減肥瘦身。

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