上班族久坐腰疼、眼睛幹澀、輻射多...怎麼辦？ 教你幾招幫你來緩解。光鮮亮麗的白領也有困擾的地方，因為工作的需要，很多人要坐着辦公，但長期久坐讓很多人腰酸背痛，腿變粗!腰酸背痛會影響工作效率和白領的正常生活，那麼，我們在日常生活中該如何防治?下面我們就來介紹幾招，希望對大家有所幫助。

1.黑枸杞

黑枸杞中富含花青素，研究證明花青素原是當今人類發現最有效的抗氧化劑，花青素的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20多倍，花青素是天然的紫外線遮蔽物，可以有效的阻止紫外線對皮膚的損傷，同時，他還能提高皮膚的抵抗力，免疫力和抗輻射能力，增強血管彈性。

2.辣椒

辣椒是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。

3.芒果

芒果之所以能夠幫助我們有效的起到抗輻射的作用，是由于其中含有維生素A和β-胡蘿蔔素所緻，這兩種營養物質都是天然的抗氧化劑，尤其是芒果中所含有的胡蘿蔔素更是有效的抗氧化劑。

4.奇異果

奇異果中還有一種叫血清促進素的成分，能夠穩定情緒，對于緩和因肝髒淤積了毒素而産生的暴躁易怒情緒有一定的功效。奇異果中富含維生素C和可溶性植物纖維，還能補充眼睛晶狀體營養。奇異果中的抗氧化活性物質在水果中排名極高，對清除體内自由基有很好的作用。要知道，自由基可是各種輻射留在人體内的垃圾！

5.海帶

海帶含的營養有預防的功效。海帶是放射性物質的“克星”，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。此外，海帶還是人體内的“清潔劑”，其奧妙在于海帶和蔬果類食物一樣，也是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環境。建議女性可以煮海帶湯吃，當然再加些其他食物進去營養更好。

6.紫菜

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫苋菜，可提高人體對抗輻射的能力

下面就讓小編向大家介紹幾款非常适合辦公族食用的營養保健食物，可以用來平時充饑，補充能量，還能治療職業病，價格不貴還很好吃的幾款食物，小編最近也在吃哦！

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用對身體很好，燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導緻腦血管意外，多吃燕麥就能通大便，效果很好的。國外的産品喜歡加入水果幹、堅果片、豆類碎片等，加入水果堅果和豆類較為健康，可以豐富膳食纖維的來源，非常适合上班族做早餐，營養豐富，還有飽腹感！

澳洲麥片

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常飲普洱茶能防癌,降血脂和減肥。吸煙者可減輕尼古丁傷害。 普洱茶的功效: 有助于延緩衰老茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。可以買一些來孝敬家中的老人哦，泡制方便包裝精美，非常适合辦公室飲用哦！

普洱茶熟茶 小金磚

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黑芝麻核桃黑豆粉，這款豆粉營養豐富，味道醇香，黑芝麻富含鈣等營養物質，還能滋養秀發，核桃補腦，非常适合腦力勞動者，上班族、學生...飲用。平時可以充當早餐哦！小編就買了一罐，早上時間太緊來不及吃早餐就喝上一杯，非常方便哦！

黑芝麻核桃黑豆粉

￥89.00 天貓 查看詳情

這是小編家裡剛剛買的一款蜂蜜，雖然貴了點但是全家人喝的都感覺很滿意。往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止産生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以晚上之前自制一杯蜂蜜溫牛奶對睡眠淺的MM們來說是很必要的。

新西蘭麥盧卡蜂蜜

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由蜂蜜和檸檬沖調而成的茶飲對血管的清理作用就是翻倍的效果了，而且檸檬茶本身長期喝下去可以美白祛斑哦，檸檬的作用是軟化動脈血管，無論是食用新鮮檸檬還是凍幹檸檬片都有很好的效果。每天早起一杯檸檬水是可以讓你擁有更好的狀态的。酸酸甜甜果香四溢，辦公室MM們值得擁有哦！

阻脂檸檬茶

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茶葉中含有豐富的生物堿、維生素、氨基酸、微量元素等上百種成分，其中許 多成分可促進體内脂肪代謝，降低膽固醉與甘油，有效減肥，無副作用，适合久坐人群減掉小肚腩，每天一杯輕輕松松瘦下來，辦公族值得擁有哦！

大肚子茶

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橘皮辛散通溫，氣味芳香，長于理氣，能入脾肺，故既能行散肺氣壅遏，又能行氣寬中，用于肺氣擁滞、胸膈痞滿及脾胃氣滞、脘腹脹滿等症，有利于促進人體新陳代謝，促進排毒，純天然無副作用，值得大家選擇！

藝福堂新會老陳皮茶

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