測試導航

所謂恐懼症，是對其個物體或某種環境的一種無理性的、不适當的恐懼感。一旦面對這種物體或環境時,恐懼症患者就會産生一種極端的恐怖感。全球有1/4的

測試開始

人患有不同程度的恐懼症,生活中的你是幸運兒嗎?用“是”或“否”來回答下面的測試題目。

• 1.經常想到親人會有不幸?
• 2.有時擔心會給自己或所愛的人帶來傷害?
• 3.經常檢查燈和水龍頭關好沒有?
• 4.在人群中受到推搡覺得反感?
• 5.有潔癖，多次反複地刷洗衣服和家具?是否老洗手?
• 6.是否老是對自己和自己所幹的事不滿意，盡管努力想幹好?
• 7.你是否總是盡量提前離開有可能使你遭遇尴尬的境地?
• 8.是否能輕易做出困難的決定?
• 9.你是否覺得有一種做某種多餘事的必要?
• 10.經常覺得身上衣服有些不對勁?
• 11.有過回家檢查門窗是否鎖好的情況嗎?
• 12.老舍不得扔掉已沒用的舊東西?
• 13.是否老在想一些不由自主做的事?
• 14.是否有過老重複說同一句話或數一些沒必要數的東西的時候?
• 15.睡覺前會把衣服整齊碼好嗎?
• 16.你是否千一些不重要的事也很認真?
• 17.你周圍的東西是否随時都要放在同-一個地方?
• 18.老是做一些無足輕重的動作嗎?

計分方式：回答“是”得1分，回答“否"得0分。

0~5分:說明跟恐懼症沾不上邊。6~10分:說明患有輕度恐懼症,11~15分:說明患有中度恐懼症, 15分以上:說明你患上了嚴重的恐懼症需要醫生的治療。

心理知識：

恐懼症一般通過治療, 其愈後良好，大家不要過慮。那麼，我們自己怎樣避免這種明顯是過分的恐懼呢?

1.學會放松，輕松面對生活

恐懼症患者通常對事件的危險性過度誇張，其擔心的前提是錯誤的、幻想的和不真實的，對不該害怕的事情總是感到心有餘悸。但越急越無法解決問題，且往往事與願違。所以我們要逐步培養-種輕松的生活态度,不要超越客觀規律和自身的實際能力來強求自己，而是要“以柔克剛”，學會放松，循序漸進，等待時機，不要急于求成。;

2.敢于嘗試，正确評估人和事

恐懼症患者的認知特點是傾向于對通常的一般情景做出威脅性甚至是災難性的解釋，如稍有胸悶，就認為是心髒病發作: 一次生意沒有做成，就認為自己一輩子沒有希望了:講錯一句話，就認為自己笨，不敢再多說活或與他人接觸等。其實很多事情遠非你想象的那麼可怕，為一些小事情過度焦慮,并為此付出過多的代價實在是有些不值得。故我們要如實地評價事物的風險，不要人為地誇大危險。

如果你因為害怕暴露弱點而不敢實踐且隻是一味地回避的話,那麼你這個弱點恐怕就永遠糾正不了。所以我們一定要正視現實。回避内心的現實與遮掩自己的缺點、錯誤，最終隻會加重恐懼。

本章選取《全球最流利的心理測試》恐懼症篇，如有錯誤或侵權請聯系作者。

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