人生中最大的夢魇?在學習内觀靜坐以前，我經常經曆夢魇，特别是到後期抑郁狀态越來越嚴重的時候更是如此明明睡着了 ，卻又感覺像是清醒着明明記得關了房門，總在半睡半醒之間感覺有人進到家裡來，想醒又醒不過來，身體就像被定在床上一樣無法動彈有時感覺被人掐住了脖子，很想要掙脫卻又動彈不得，有時候感覺被極重東西壓在身上都快透不過氣來了，就是無法醒來……嚴重的時候，一個人大白天睡午覺時都這樣睡眠，對于那時的我來說實則是一種折磨，我來為大家科普一下關于人生中最大的夢魇?以下内容希望對你有幫助!

人生中最大的夢魇

在學習内觀靜坐以前，我經常經曆夢魇，特别是到後期抑郁狀态越來越嚴重的時候更是如此。明明睡着了 ，卻又感覺像是清醒着。明明記得關了房門，總在半睡半醒之間感覺有人進到家裡來，想醒又醒不過來，身體就像被定在床上一樣無法動彈。有時感覺被人掐住了脖子，很想要掙脫卻又動彈不得，有時候感覺被極重東西壓在身上都快透不過氣來了，就是無法醒來……嚴重的時候，一個人大白天睡午覺時都這樣。睡眠，對于那時的我來說實則是一種折磨。

這種折磨，在我學習完第一次内觀靜坐課程之後就徹底改變了。

葛印卡老師給出了一個我從此前未聽過的觀念：睡眠不等于休息！并解釋說：休息其實有兩個層面的休息，一就是身體需要休息，二是心需要休息。停下來就是休息。身體停下來不再做其他的事情就能讓身體得到休息。 心也需要休息，就是說你的心也要停下來。

“睡眠不等于休息”這個點我已是深有體會了，對我來說它何止不等于休息，簡直就等于折磨！要身體停下來非常容易，而讓自己煩亂不安的心停下來實在太難。不過，整個内觀靜坐課程，十天的時間，手機關機上交、切斷一切外在的聯系、完全的禁語……這所有的規定以及内觀法本身，首先訓練的就是讓心從那些雜亂不安的思緒中停下來，安住于身體的呼吸和感受上。

老師說如果你晚上睡不着，不要放任自己胡思亂想，而是可以躺在床上持續不斷的練習内觀。這樣你的身體停了下來得到休息，而心也從各種思慮中抽離出來停在了身體的呼吸和感受上，心因此也停了下來得到了很好的休息。哪怕一整夜沒有睡着，你的身心卻都休息好了，第二天起床一定精神飽滿。反之若你放任自己的心胡思亂想，就會讓心産生緊張、擔心等各種情緒，心處于這種狀态中就無法得到休息，第二天起床一定無精打采、比工作了一整天還要累。

實際上，自從踏入内觀中心學習内觀靜坐起，夢魇就消失了。有幾個晚上完全睡不着，就按照老師的指導躺在床上耐心反複去練習内觀，就如老師說的那樣，第二天早上起床感覺精神飽滿、休息得很好。自此，夢魇的折磨再沒困擾過我。

雖然夢魇沒有再困擾我，但後續新的問題就是特别不容易入睡，也就是常常失眠。因為已經有内觀的方法對治，就算是失眠的狀态下，我的休息也相較以前夢魇的轉态有了很大的轉變，大多時候，我是能在失眠的狀态下依然休息好的。

也因為失眠時對身體的觀察，我開始了解了夢魇的産生過程：心裡方面因為思慮過多，心神散亂、魂不附體（肝氣郁結太過導緻肝不藏魂），産生很多的擔憂、恐懼、怨恨、緊張的情節，這些情節在身體裡都是以一團邪氣的形式存在，本就會給身體帶來壓迫、沉重、緊縮的反應。身體方面因為那麼多年的西醫化治療加上盲目的各種保健品養生，導緻身體極緻陰寒（靜坐的前面三年，哪怕是三伏天我都不會感覺到熱），身體氣機陰冷緊繃。白天忙于外面的事情對身體無知無覺。到了晚上躺下來休息時，身體相對放松，各種感覺開始自然呈現。魂不附體的夢魇狀态下，喉嚨的緊繃收縮感覺帶着緊張之氣一來，就像被人掐住了脖子一樣窒息，半醒狀态下下心就開始胡思亂想：有人掐住我的脖子，然後想醒來卻怎麼都醒不過來，接着把自己吓個半死……，身體的僵硬感帶着恐懼的邪氣一來，就像被千斤重物壓得動彈不得，同樣，半睡狀态下的心又開始想：有東西壓住了我，然後還是怎麼都醒不過來，又是吓得要死…………真的好可憐。

失眠狀态下，這些感受也是同樣的呈現，不同的是，因為是清醒着，又學會了内觀法客觀平等的觀察，因此感受隻是感受，沒有了胡思亂想，甚至還能在這些感受中做文章：用意念去放松這些緊繃和壓迫。自然休息就不同以往的夢魇狀态。

在此基礎上耐心的去看中醫，配以中藥，艾灸、辟谷等方法，到2019年，我的身體狀态也由原來的量變走向了質變過程。

願世上再無夢魇！願世界好夢！

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内觀靜坐課程是全公益的課程，參加課程不需要任何費用，食宿費用也不需要，課程結束後才接受随喜捐贈。現在全國有多個内觀中心，欲了解或報名直接在網上搜索：中國内觀報名網。

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