血液粘稠又被稱為高黏血症,具體是指血液粘稠度超過了正常範圍。如果血液粘稠一直都得不到改善,則會引發血栓和栓塞性疾病。因此确診為血液粘稠之後要積極地進行改善,不僅要在醫生的指導下合理用藥,也要注意日常護理,雙管齊下才能夠讓血液粘稠的情況更快得到緩解。
1、 養成良好的作息習慣
之所以現如今有許多年輕人出現了血液粘稠的情況,與不規律的作息習慣有一定的關系,比如經常熬夜。殊不知熬夜會使内分泌出現紊亂的情況,還會影響脂質的代謝,從而使血流的速度減慢,久而久之,血液則會變得越來越粘稠,因此血液粘稠之後要養成良好的作息習慣,建議每天10點之前上床睡覺。
2、 養成定期運動的習慣
運動可以讓血液循環變得更加流暢,對改善血液粘稠有一定的幫助。另外血流粘稠的人大多是比較肥胖的人,而運動則能夠幫助人體消耗多餘的脂肪,降低肥胖的發生幾率。因此血液粘稠的人要養成定期運動的好習慣,建議每天運動30分鐘,每個星期至少要運動5天,而且在運動期間要秉持循序漸進的原則,從低強度的運動開始,比如散步。
3、 積極減肥
肥胖的人體内會堆積大量的脂肪,脂質代謝也會受到影響,如果不及時地減肥,血管則會變得越來越細,血液則會變得越來越粘稠,很容易增加心腦血管意外的發生幾率。因此肥胖人群要積極地減肥,而且要通過健康的方法,比如運動或者控制飲食,但不可以通過服用減肥藥減肥或者通過節食減肥,因為這些方法會對身體造成危害,甚至會使血管的健康受到影響。
4、 調整飲食
飲食不當也會使血液變得越來越粘稠,因此血液粘稠的人在飲食上要特别注意,不可以過多攝入高脂肪或者高熱量的食物,比如油炸食物或者肥肉,這種類型的食物不大會增加肥胖的幾率,還會導緻血脂升高,久而久之血液的流動速度則會減慢,血液的粘稠度則會增高,建議平時清淡飲食,多吃新鮮的水果蔬菜和粗糧。
5、 戒煙戒酒
香煙當中的有害物質和酒精都會損害血管的健康,也會使血液粘稠的情況變得越發嚴重,因此患了血液粘稠之後要及時戒煙戒酒。一般隻要找對方法,并且下定決心,戒煙戒酒是可以獲得成功的。
6、 多喝水
身體各個器官的正常運行都需要水分的幫助,因此血液粘稠的人平時也要多喝水,這樣不但可以使粘稠的血液得到稀釋,還可以使血液能夠順利的到達身體各個組織器官,使身體的免疫力和抵抗力有所提高。但千萬不可以用飲料代替水,不但不能夠起到稀釋血液的作用,還會增加健康隐患,因為飲料當中不但有糖分,還有各種添加劑。
溫馨提示
血液粘稠和高血脂是兩種完全不同的疾病,千萬不要因為混淆病症而延誤治療。雖然血液粘稠在短時間内并不會對身體造成太大的傷害,但如果置之不理,則可能會引發心腦血管疾病,嚴重的時候甚至會導緻心腦血管意外,因此要積極的進行治療和調理。
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