血液粘稠又被稱為高黏血症，具體是指血液粘稠度超過了正常範圍。如果血液粘稠一直都得不到改善，則會引發血栓和栓塞性疾病。因此确診為血液粘稠之後要積極地進行改善，不僅要在醫生的指導下合理用藥，也要注意日常護理，雙管齊下才能夠讓血液粘稠的情況更快得到緩解。

1、 養成良好的作息習慣

之所以現如今有許多年輕人出現了血液粘稠的情況，與不規律的作息習慣有一定的關系，比如經常熬夜。殊不知熬夜會使内分泌出現紊亂的情況，還會影響脂質的代謝，從而使血流的速度減慢，久而久之，血液則會變得越來越粘稠，因此血液粘稠之後要養成良好的作息習慣，建議每天10點之前上床睡覺。

2、 養成定期運動的習慣

運動可以讓血液循環變得更加流暢，對改善血液粘稠有一定的幫助。另外血流粘稠的人大多是比較肥胖的人，而運動則能夠幫助人體消耗多餘的脂肪，降低肥胖的發生幾率。因此血液粘稠的人要養成定期運動的好習慣，建議每天運動30分鐘，每個星期至少要運動5天，而且在運動期間要秉持循序漸進的原則，從低強度的運動開始，比如散步。

3、 積極減肥

肥胖的人體内會堆積大量的脂肪，脂質代謝也會受到影響，如果不及時地減肥，血管則會變得越來越細，血液則會變得越來越粘稠，很容易增加心腦血管意外的發生幾率。因此肥胖人群要積極地減肥，而且要通過健康的方法，比如運動或者控制飲食，但不可以通過服用減肥藥減肥或者通過節食減肥，因為這些方法會對身體造成危害，甚至會使血管的健康受到影響。

4、 調整飲食

飲食不當也會使血液變得越來越粘稠，因此血液粘稠的人在飲食上要特别注意，不可以過多攝入高脂肪或者高熱量的食物，比如油炸食物或者肥肉，這種類型的食物不大會增加肥胖的幾率，還會導緻血脂升高，久而久之血液的流動速度則會減慢，血液的粘稠度則會增高，建議平時清淡飲食，多吃新鮮的水果蔬菜和粗糧。

5、 戒煙戒酒

香煙當中的有害物質和酒精都會損害血管的健康，也會使血液粘稠的情況變得越發嚴重，因此患了血液粘稠之後要及時戒煙戒酒。一般隻要找對方法，并且下定決心，戒煙戒酒是可以獲得成功的。

6、 多喝水

身體各個器官的正常運行都需要水分的幫助，因此血液粘稠的人平時也要多喝水，這樣不但可以使粘稠的血液得到稀釋，還可以使血液能夠順利的到達身體各個組織器官，使身體的免疫力和抵抗力有所提高。但千萬不可以用飲料代替水，不但不能夠起到稀釋血液的作用，還會增加健康隐患，因為飲料當中不但有糖分，還有各種添加劑。

溫馨提示

血液粘稠和高血脂是兩種完全不同的疾病，千萬不要因為混淆病症而延誤治療。雖然血液粘稠在短時間内并不會對身體造成太大的傷害，但如果置之不理，則可能會引發心腦血管疾病，嚴重的時候甚至會導緻心腦血管意外，因此要積極的進行治療和調理。

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