你是不是想學習，卻拿着手機玩了幾個小時？

你是不是想運動，瑜伽墊買回來好久了，卻一次都沒動過？

你是不是想減肥，卻每天夜裡忍不住點了高熱量高油脂的外賣？

...

以上是很多人存在的問題，這其實是不夠自律的表現。

柏拉圖說：自律是一種秩序，是對快樂和欲望的控制。普通人自律會有美好的生活，成功人士的自律讓他們得到了非凡的成就，真正自律的人才能掌控好自己的人生。

缺乏自律、自控力差，往往自顧當下的享受。這樣的人無論是在學習還是工作中，很難有好的成就。

教大家幾招提升自控力的方法，親測有效，建議收藏。

1.别拖延，立即行動

你是不是想學習的時候，卻想着先看一會視頻再學習，結果看着看着好幾個小時過去了，一頁紙都沒翻開過。

這是很多人的“通病”，以後做正事的時候，一定要先把重要的事情先做了，再去玩，學會先苦後甜。

2.适時斷網

手機是我們學習路上一個非常大的障礙，我之前經常會這樣：一邊寫文章，一邊看手機，不僅效率很慢，文章的質量也不好。

所以當你學習、寫論文、工作...的時候，适當的斷網吧，，把手機放到看不到的地方去。把一件事專心的做好，再去玩手機，這樣效率會很高，也能培養自己良好的學習習慣。

3.交一些自律上進的朋友

身邊的人會對我們産生很大的影響，“孟母三遷”就是這個道理。

當你身邊是一群上進、自律的朋友，你很大可能也會受到他們的影響，變得越來越自律，變得越來越優秀。

如果你想提高自控力，而你又難以做到，那麼就努力靠近那些自律的朋友。

4.把大目标變成小目标

把大目标拆分成小目标，例如想看一本書，把這本書拆分成每天看幾頁，總會可以看完的。

同時給目标制定獎懲機制，例如當你看完一本書，獎勵自己打遊戲，吃一頓麥當勞等。

5.使用一些輔助工具

比如滴答清單、番茄todo。

把自己需要完成的事，一個個寫在滴答清單裡，一個個去完成然後劃掉。

當你專注做某事的時候，就打開番茄todo，開啟“學霸模式”，在設定的時間内阻止其他APP打開。

6.建立習慣體系

培根說：“習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生”。

培養好習慣，日複一日的堅持。

養成早睡早起的習慣；

養成每天看書的習慣；

養成每周運動的習慣；

養成寫作的習慣。

...

一切能讓你變好得東西，把它變成習慣。。

7.訓練“意志力肌肉”

自控力差很關鍵的一點是意志力差，堅持不下去。

《自控力》：哪裡讓意志力不聽話，就不要去哪裡，這樣意志力不用強大也能控制自己。

在小事上持續自控，以集中注意力，關注自己正在做的事，養成習慣。

例如坐下的時候不翹腳、站立時挺直腰背。每天都堅持，養成習慣。

8.看書、看紀錄片

自控力差的話，建議多看看一些教你養成好習慣，擺脫拖延症的書籍和紀錄片。

關于書籍：

《自控力》

《習慣的力量》

《練習的心态》

《起床後的黃金1小時》

《引爆自律力》

《毅力：如何培養自律的習慣》

關于紀錄片：

《TDE演講：如何提高自控力？》

《習慣的奴隸》

《人生第二次》

《學習的人》

《讀書的力量》

看看那些成功的人，無一不是擁有超強自控力的人，它不是天生的，通過後天的訓練，我們每個人都可以培養超強的自控力。

不甘于平庸，想要取得人生成就的你，以上這些提升自控力的方法，不妨試試吧。

願我們都有超強的自控力，成為更好的自己。

作者簡介：

我是升升，一個白天上班，下班寫作的自由撰稿人，期待有一天通過寫作實現經濟獨立。專注分享個人成長 女性成長幹貨~

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部