日常生活中，一部分人對于在人多的場合發言、自我介紹感到非常焦慮，他們覺得自己有“社交恐懼症”。根據2020年中國青年報和中國社會科學院聯合調查顯示，有40%的年輕人表示自己是“社恐”，“社恐”似乎成為了年輕一代腼腆内向、回避社交的口頭禅。然而，真正的“社交恐懼症”是一種心理疾病，會導緻部分社會功能喪失，甚至可能導緻網瘾、酒瘾等後果。

“社恐”≠社交恐懼症

社交恐懼症，也叫社交恐怖症，是一種焦慮性障礙，其特征是當處在公共場所或與人打交道時出現顯著而持久的害怕，怕被人注視或否定的評價，擔心在他人面前出醜或遭遇尴尬，因而盡力回避。

這些恐懼還會影響身體功能，可能會伴發軀體症狀，如臉紅、心跳加快、口或咽部幹燥、吞咽困難、全身顫抖或肌肉抽搐、出汗、惡心，嚴重的還會出現排尿恐懼和嘔吐恐懼等特殊症狀，甚至可能繼發抑郁症狀，使患者的社交、上學、工作都存在明顯的困難。

社交恐懼症分類

廣泛型：患者害怕并回避多種社交場合，嚴重者長期脫離社會，無法正常工作和學習。

特定型：患者害怕某種特定的情景，擔心将會遇到害怕的場合，或已經進入害怕的情景時會出現害怕和焦慮的表現。

社交恐懼症如何治療?

大多數人都有過社交焦慮或回避的經曆，但是這種害怕是可以被理解和控制的，不會妨礙正常的生活和工作。但是，如果在社交場合表現過度的、不合理的恐懼和害怕，會主動去回避這些場合，并且無法自我控制的時候，就應該及時到醫院精神心理科就診，并進行治療。

藥物治療：結合患者個人情況，選擇五羟色胺再攝取抑制劑(SSRIs)、苯二氨䓬類、β - 阻滞劑、單胺氧化酶抑制劑( MAOIs )、新型抗抑郁劑等藥物來進行治療。

心理治療：對于社交恐懼症患者來說，藥物治療還應該配合心理治療，心理治療需要患者的興趣、支持和理解，尤為重要。目前，認知行為治療是最常用的心理治療方法，包括：暴露療法、認知重建、放松訓練和社交技能訓練。

①暴露療法：是治療恐懼症最重要的治療方法，包括想象暴露和實景暴露兩種形式，讓患者主動接觸能引發恐懼的刺激，并保持這種接觸直到他們的焦慮開始減少。

②認知重建：讓患者識别焦慮發生之前、當中及發生後的一些負性想法，以合理想法替代不合理想法，主要針對自我觀念差、害怕别人負性評價的患者。

③放松訓練：這是一種輔助治療方法，訓練患者逐步放松肌肉及呼吸，為其他行為療法做好準備。

④社交技能訓練：主要采用模仿、角色表演、糾正反饋和指定練習等方式，教患者一些社交技巧，學會适當的社交行為，減輕在社交場合的焦慮。

生活管理：均衡飲食、适量運動、充足睡眠等健康的生活習慣可以有效減輕焦慮，同時家人應給予患者幫助、包容和理解，讓他們在實踐中克服恐懼和焦慮，回歸正常的生活和工作。

專家提醒：社交恐懼症的發病年齡較早，多在青少年及成年人早期起病，并且患者會有膽小、怕人、害羞等一定的性格基礎，因此要注意青春期前的心理教育，以及對可能患病的人群進行早期篩查。

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