衆所周知，不管是順産還是剖腹産的媽媽們，在生完孩子以後身體都是非常虛弱的，而且身體内的韌帶彈性一時半會也恢複不過來，所以，就很容易出現内髒下垂，身材變形走樣的情況。

大多數産婦選擇使用收腹帶來幫助身體機能的恢複，可是對于生完孩子多久可以綁腹帶，産後綁腹帶的使用時間控制她們是一點都不了解。以至于她們錯過了最佳的收腹時間，錯過了身體調理的最好時間。

然而，市面上收腹帶的種類卻有很多，而且每一種收腹帶的原理和功效都是不同的，應該怎麼選擇呢？

生完孩子多久可以綁腹帶？

其實，如果媽咪們要綁腹帶的話，要根據自己的具體情況進行判斷哦，因為順産跟剖腹産的使用時間是不一樣的。如果你是順産的話，那麼在産後42天，就可以開始使用了。因為産後的42天，正常情況下子宮就可以下降到盆腔了，這時候就可以開始合理地使用腹帶啦。

但是，如果你是剖腹産的話，在手術後的七天就可以用腹帶啦！因為它不僅僅是幫助你收腹，還可以包裹腹部以緩解傷口的疼痛，促進傷口愈合。但是需要注意哦，最好在下床活動時用，卧床後應解下，腹部拆線後就别再用腹帶了。

所以，兩種不同的媽媽要分清楚情況哦，不可以盲目地進行綁腹帶，因為方法不對，會對身體産生很大的傷害呢！

産後綁腹帶要綁多久？

其實，很多媽咪第一次綁腹帶的時候，會産生很多的疑問，腹帶到底應該綁多久，長期綁也不好吧？其實，事實确實是這樣，綁腹帶要有一定的時間限定，不要長期綁。

通常媽咪生完寶寶不久就可以開始綁了，沒有一個很準确的時間說要綁到什麼時候，隻要綁到肚子比較平就可以了。綁腹帶可以抑制食欲，增加腹壁張力，以至于很快就可以恢複苗條的體型，但是長時間束腹會影響腹部血液循環，所以2-4小時就要放松一下；尤其是睡覺的時候不要佩戴。另外，綁腹帶還可以防止器官下垂呢。

所以，媽咪要理智地對待綁腹帶這件事哦，不要盲目地長期綁，以免引起一些不必要的疾病。

産後束身固然重要，但是，媽媽們還得根據自身的特殊情況來決定如何使用收腹帶，及如何使用，使用多久的相關問題。總之，一切應該以自身身體體質和現狀為主。

産後減肥　新媽媽記住這幾點切勿進入誤區

一、生完孩子就節食

産後42天内，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生産完，身體還未完全恢複到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。産後強制節食，不僅會導緻新媽媽身體恢複慢，嚴重的還有可能引發産後各種并發症。

二、減肥餐=低卡路裡餐

許多産婦在為自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據卡路裡來計算，覺得蔬菜、水果卡路裡低就隻吃蔬果，肉類、奶制品卡路裡高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。

産後的飲食應該全面而合理。産後第2周内不建議食用魚類和肉類，是出于身體吸收的考慮，到了第3周，等身體适應，可以适當吃些。産婦不能挑食偏食，膳食應該做到幹稀搭配、葷素結合，少吃煎、炸等不易消化的食物。

三、減肥急于求成

産後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，産後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。

四、産後熬夜可以快速瘦

很多人都認為熬夜可以瘦身，但對于産後媽媽來說，充足的睡眠才可以幫助身體恢複，而熬夜後會令人産生吃宵夜的欲望，人體在夜晚消化能力下降，如果吃宵夜就會令食物變成脂肪堆積在腹部。

五、産後立即做運動，最能減肥?

産婦不應急着運動，尤其是運動方式不正确的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。産後立即劇烈運動減肥，可能導緻身體子宮康複放慢并引起出血。嚴重的還會引起生産時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。

一般來說，順産4～6星期後，産婦才可以開始做産後瘦身操，剖腹生産者則需6～8星期或更長的恢複期，運動時更需小心。

産後減肥的正确打開方式

減肥的黃金時間

産後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生産完，身體還未完全恢複到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為産後身體需要時間恢複及保持良好的乳汁供應。

合理膳食

我國素有"産後坐月子"的風俗，産婦常常大魚大肉，一補再補。其實，女性在妊娠過程中體重增加了11～12千克，其中包括2～4千克的體脂，這其實是身體在本能地儲備熱量，以備分娩與産後泌乳之需。所以，産後根本不需要大補特補。

産後應注意膳食平衡，在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下，避免營養過剩。新媽媽可适當多吃魚、肉、蛋、豆制品、奶制品、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。在月子裡，應多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的湯水，以滿足泌乳的需要。

科學運動

産後做些适當的運動能促進機體新陳代謝，加速全身血液循環，促進子宮收縮及惡露排出，避免體内熱量蓄積，從而預防産後肥胖。一般地說，無會陰裂傷及其他身體不适者，産後三天即可下床活動。鍛煉宜在産後早期進行，一般産後兩個星期左右即可做産婦健美操，以幫助體形恢複。半個月後，可做輕微的家務。滿月後，可做仰卧起坐以鍛煉腹肌，但應注意避免重體力勞動。

減肥體操需要每天堅持做才能有效果，産後媽媽可以按照以下方式練習減肥操，練習時需注意循循漸進，切勿急功近利。

第一天：仰卧，做深呼吸（即讓橫膈膜上下移動），連續做5次。

第二天：仰卧，雙臂伸直平放在兩側，與軀幹成90度直角。接着兩臂伸直往胸部靠攏擊掌。此動作交替重複5次。此方法也可用在第一天的練習上。

第三天至第七天：仰卧，頭部向胸部靠攏，用下巴去貼緊胸部，其他位置保持不動。此動作重複10次。

第八天至第九天：仰卧，雙臂伸直緊貼體側。接着大腿彎曲向腹部靠攏，同時腳跟要緊貼臀部。左右腿交替進行，各重複5次。

第十天至第十一天：仰卧，雙腿伸直，然後慢慢彎曲至雙膝呈90度。收緊臀部并慢慢離開地面，由雙肩和雙腳支撐起軀幹，同時收縮腹部肌肉。

第十二天：分兩節完成。第一節：仰卧，雙膝呈90度，雙臂交叉合抱于胸前，再慢慢坐起呈半仰卧姿勢。此動作重複次數視個人體力而定。第二節：仰卧，雙膝彎曲呈90度，雙臂向上伸直，開始仰卧起坐。同樣，重複次數視自身情況而定。

第十三天：練習此動作前最好小便，上下午各一次。雙膝呈跪姿，分開相距45厘米。腰杆挺直，大腿與地面垂直。用雙肘和前臂支撐上體。根據個人情況保持2-5分鐘。

此外，對于減肥中的媽咪，睡眠姿勢和休息姿勢也有一定要求，如側睡時膝蓋不能過于彎曲，整個身體也不能過分彎曲。白天可以經常打盹小睡一下，有利于放松和複原。

母乳喂養

不少新媽媽因害怕哺乳會使乳房下垂而拒絕哺乳，其實，造成胸部下垂的原因并非哺乳，而是體内激素的變化。孕期，母體内雌、孕激素水平較高，刺激乳腺腺管和腺泡發育，為産後哺乳做好準備。産後，母體内雌、孕激素水平急劇下降，乳腺亦逐漸衰退。

現代醫學研究表明，哺乳可促進母親體形的恢複。嬰兒對母親乳頭的吸吮可反射性地引起母體腦垂體分泌催乳素，哺乳越多，嬰兒吸吮越頻，催乳素分泌越多。催乳素除了能促進乳房的生長發育，使乳房變得更為豐滿外，還能促進子宮收縮，複原。

與此同時，母乳喂養還能消耗母體内多餘的營養物質，促進母體的新陳代謝，減少皮下脂肪蓄積，預防産後肥胖的發生。乳汁營養豐富，熱量很高，如果一個産婦每天泌乳800～900毫升，則可消耗3150～3350千焦的熱量，相當于減去90克脂肪。

保持心情愉悅

不良情緒會導緻産婦内分泌紊亂，影響新陳代謝，造成肥胖。因此，盡管哺育寶寶是件累人的工作，新媽媽還是要保持樂觀的情緒和良好的心态，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒發生。

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