減肥午餐應該吃些啥?一日三餐是我們每天必不可少的，可是對于減肥的妹紙們來說，三頓可能會減成1頓來吃，可是其實這種減肥方法是不對的!拿午飯來說吧，如果不吃午餐，反而會導緻能量供應不足、腸胃不适同時也會讓你快速的肥胖今天教你正确吃午餐的搭配和技巧!，接下來我們就來聊聊關于減肥午餐應該吃些啥?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

減肥午餐應該吃些啥

一日三餐是我們每天必不可少的，可是對于減肥的妹紙們來說，三頓可能會減成1頓來吃，可是其實這種減肥方法是不對的!拿午飯來說吧，如果不吃午餐，反而會導緻能量供應不足、腸胃不适。同時也會讓你快速的肥胖。今天教你正确吃午餐的搭配和技巧!

減肥午餐搭配原則

午餐應該吃好點，但不是讓你去吃高熱量的東西。能吃的蔬菜也有講究，不能全部拿下。應該多吃圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。或者是西蘭花，因為它富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。可以在午飯的時候多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。

同時不要吃的太飽，一般來說八成飽就行了。很多上班族由于有很多工作，因此在吃飯的時候經常會快速的進食，這是一種非常錯誤的吃飯方式。我們應該将它當作一種享受，并且在吃飯的速度上應該盡量多緩慢，隻有這樣才有利于人體對食物的消化以及吸收。如果吃飯求速度，會減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮，同時也會讓你快速的肥胖。

午餐盡量包含這些食物

洋蔥

提起洋蔥許多女性并不喜歡，因為吃後嘴中會留有異味。但是，洋蔥具有多種保健功效，最關鍵是女性吃了能減肥。

圓白菜

圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。卷心菜是一種天然的防癌食品，它所含的維生素C比西紅柿多3倍，所含的維生素U在綠色蔬菜中居首位，還含有維生素E、胡蘿蔔素、纖維素以及微量元素钼，而且卷心菜含蛋白質、脂肪、澱粉都很少，屬低熱量食物，又含有豐富的果膠和纖維素，食後有飽腹感，非常适合減肥瘦身人士食用。

魚肉

在減肥的過程中，必須補充動物蛋白，才能有健康的好體型。老是吃水果瓜果，減肥瘦身目的是達到了，但是易于浮腫，或體重反彈，體型不夠好，男人ED，女人月經不規則，不夠新感。

豆腐

豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，更适于熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。而且，豆腐還是一個很好的減肥食品哦!

[編輯：芃芃]

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