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健身完跑步好還是健身前跑步好

生活更新时间:2025-01-06 08:31:45

健身完跑步好還是健身前跑步好?各有好處，分析如下：健身完畢以後立刻跑步有助于舒展放松肌肉一般健身後如果得不到放松，那麼會降低肌肉的靈活性，也就是力量增加，靈活性降低，所以健身後要注意放松，比如蛙跳深蹲完畢要立刻結合快速跑，今天小編就來聊一聊關于健身完跑步好還是健身前跑步好?接下來我們就一起去研究一下吧!

健身完跑步好還是健身前跑步好

各有好處，分析如下：

健身完畢以後立刻跑步有助于舒展放松肌肉。一般健身後如果得不到放松，那麼會降低肌肉的靈活性，也就是力量增加，靈活性降低，所以健身後要注意放松，比如蛙跳深蹲完畢要立刻結合快速跑。

健身前跑步不宜太長、太累，應當以熱身為主，身體微微冒汗是最好的。否則會消耗精力影響健身效果。

像這樣健身後空了兩三個小時再去跑步，對健身沒有什麼影響，隔的時間太久，基本上隻是增加運動量。

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