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乳房大下垂松弛怎樣恢複緊實

圖文更新时间:2024-08-22 04:22:16

乳房大下垂松弛怎樣恢複緊實?今天給大家分享的是在全世界都廣受歡迎的法國電視明星和暢銷書《自我提升》的作者Camille Volaire開發的一套乳房練習，今天小編就來聊一聊關于乳房大下垂松弛怎樣恢複緊實?接下來我們就一起去研究一下吧!

乳房大下垂松弛怎樣恢複緊實

今天給大家分享的是在全世界都廣受歡迎的法國電視明星和暢銷書《自我提升》的作者Camille Volaire開發的一套乳房練習。

重點效果直接看圖：

▼ 快來解鎖今日新體式吧

這個練習是這套運動中最重要的元素之一，有助于增強胸部肌肉。

做法：站立，雙腿分開與臀部同寬，拿起一個網球，将其放在胸前的手掌之間，将你的手臂朝彼此推，擠壓網球，然後放松，使肘部伸直至兩側。

這個練習是為了收緊乳房和增強背部肌肉。

做法：站直并伸展手臂，保持手掌向上，在每隻手掌上方一本厚厚的書，或者啞鈴，将你的手臂伸到兩側。

這個練習是為了增強你的胸部肌肉。

做法：保持身體挺直，雙腿分開與臀部同寬，雙臂平行于面伸直，保持手掌向上，盡量向後移動雙手，然後再回到初始位置。

這個練習有助于增強支撐乳房的肌肉。

做法：站直，雙臂交叉在胸前，将手掌放在肘上，嘗試将手臂擡起至該位置，用手掌按壓手肘以産生拉力。

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