本文作者：支傑華，江蘇省揚州市第一人民醫院消化内科副主任醫師

支傑華醫生

水是生命之源，對于鮮活的生命來說至關重要。讓兩個人7天不吃飯和7天不喝水，7天過後，肯定是一直沒有喝水的人奄奄一息的。因為水的重要僅次于我們一刻都離不開的氧氣。《中國居民膳食指南》建議我國成人每天要喝1500毫升以上的水。

水進入身體之後會經曆什麼？

很多人對于水的認知就是可以解渴，喝進身體之後過一會兒就會變成尿液排出身體，其實過程并不是這麼簡單的。

當水進入身體之後會兵分兩路，一路進入腸胃，緩解腸胃的幹燥預防便秘。另一部分就是回去血液裡面，然後跟随血液大軍流遍全身的組織、器官。水就像一塊磚，哪裡缺水哪裡搬。但一開始進入腸胃的水分被幹燥的腸胃喝得差不多之後，剩餘的水分随後也會被腸道吸收進入血液裡，參與身體血液循環。

為什麼那麼多的水喝進身體之後，排出的尿液就是一點點？

那是因為水分不僅僅是緩解腸道的幹燥，身體全身各個系統也會利用好水分的，不然你以為我們的唾液、消化液是哪裡來的，這些身體組織液的主要構成成分就是水。

讓帶有水分的血液在身體裡面充分的循環過後，身體新陳代謝産生的廢物混合着水分就會被送到腎髒，腎髒會對這個廢棄物重吸收，過濾真正對身體沒用的物質之後，剩餘的髒東西和水分就會被送進膀胱形成尿液，最後被排出身體。

有以上水在身體裡面的種種經曆可以知道，水确實是生命之源，如果沒有了水，生命就會變得沒有價值，生命離不開氧氣，同時也離不開水。沒有水不行，但是喝錯水還會“傷心”，讓心髒病離你越來越近。

心髒受不了的4種喝水方式，希望你一個都别占！

1. 過猛喝水

過猛的大量喝水會導緻大量的水分快速地進入血液，讓血液變得稀薄，也會導緻身體血液循環加快，心髒像是身體裡面的水泵，血流量變大，自然就會增加心髒的負擔。就會引發胸悶氣短，甚至是心髒衰竭。心髒衰竭患者要是大口喝水，會導緻水分滞留，嚴重病情。建議小口小口地喝，尤其是剛洗完澡、運動完身體缺水的情況下，更要小口喝。

2. 過燙喝水

喝水水溫最好是貼合人體溫度的，最好是在30-40℃左右，要是過燙就會燙傷口腔壁、食管、胃壁等，增加食管癌的風險。還會讓身體迅速處于應激狀态，增加心髒的負荷。

3. 過涼喝水

水溫過涼會刺激到心髒，因為低溫的水會襲擊冠狀動脈遇冷收縮，影響心髒的工作，不利于血液循環，還會增加患上心絞痛、心梗等疾病發生風險。尤其是冠心病、高血壓患者，尤其要注意水溫不要過低，實在是不想喝熱水，水溫也要在20-30℃之間。

4. 頻繁喝水

雖然喝水有利于身體代謝和水分的補充，但是喝水過勤的話，也會導緻身體血容量增加，增加血管和心髒的負擔，尤其是本身就患有心血管方面疾病的患者，這樣錯誤的喝水方式隻會加重心髒負擔與心力衰竭的風險。

想要避免不幸事情的發生，還是要愛上喝水并正确喝水，避免以上4種錯誤的喝水方式，明目張膽讓水傷害身體也不是聰明人該幹的事。

辨别身體水分是否充足，教你一個方法

可以看你每天排出的尿液量，一個成年人的膀胱正常是有200-300毫升的容量的，而一天排出來的尿液量在1500毫升以上說明身體是缺水的，按照這樣的話，那就是一個人一天最起碼要上6次廁所，才說明你的身體是不缺水的。反之就要多喝水了。

但以下幾種人是不建議喝很多水：心力衰竭、高血壓、冠心病患者，還有青光眼、肝腹水患者每天不僅要注意水不要喝得過多，而且還要分很多次喝，每次都是小口小口地喝，防止導緻病情加重。還有正在服用關于診治胃黏膜方面藥物的人，喝過多的水會将藥物稀釋，影響藥效。吃飯前後水分會稀釋胃酸，影響腸胃對食物的消化吸收。睡覺之前喝水會增加起夜次數，影響睡眠質量。

總而言之，水是生命之源，當你口渴的時候，其實你的身體早就處于缺水的狀态，所以平時有意無意間就要有喝水的意識。避免錯誤的喝水方式，讓身體不僅健康還“水潤潤”的。

來源：健康時報

編輯：婷婷

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