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無糖碳酸飲料也會發胖

圖文更新时间:2024-07-23 11:12:35

作為讓人快樂地“肥宅水”，非碳酸飲料莫屬，不僅能使人開心，還是刺激食欲的好幫手。可關于它有太多案例，提到長期喝碳酸飲料會誘發肥胖，甚至是多種慢性病。

無糖碳酸飲料也會發胖（喝無糖碳酸飲料更容易變胖）1

随着健康理念越來越普及，于是人們把健康加注在碳酸飲料上，據傳這種飲品無糖、無熱量、無碳水化合物。看似很健康的飲品，卻在研究表明中發現喝無糖碳酸飲料會更容易讓人變胖，這又是怎麼回事呢？

在一項随訪性研究中發現：同樣都是喝碳酸飲料的人，可結果卻大不如意，本想着無糖飲料可以抑制肥胖。沒想到長期喝無糖飲料的人，反而有更多的肥胖者，甚至患上糖尿病。

無糖碳酸飲料也會發胖（喝無糖碳酸飲料更容易變胖）2

為什麼喝無糖碳酸飲料更容易變胖，究竟還能不能放心喝了？

可能很多人都認為既然是無糖飲料，還明顯标注着零糖零卡，可見就可以放心喝了，但你真的誤解了。根據無糖飲品的概念，在《食品安全國家标準預包裝食品營養标簽通則（GB 28050—2011）》中提到的無糖，實際上是指标注碳水化合物含量為0。

但事實上多少還是有點甜的，隻不過在各種飲品中，每百毫升或每百克固體中的含糖量隻要能夠在0.5g以内，那麼就可以明碼标價成“無糖”。

無糖碳酸飲料也會發胖（喝無糖碳酸飲料更容易變胖）3

至于大家喝起來不比有糖的口感差，則是味蕾更為明顯的甜味劑，就像無糖口香糖一般，比如糖醇類，山梨糖醇以及阿斯巴甜等。從另一個層面來看，這樣的無糖飲品反而會更加刺激人的食欲，讓人們誤以為可以多喝，于是不管不顧。

就像研究中相關專家分析的，當中足以刺激食欲的甜味劑和非甜味劑，反而會增加其他食物的攝入，讓肥胖和慢性疾病找上你。

無糖碳酸飲料也會發胖（喝無糖碳酸飲料更容易變胖）4

此外，從其他研究證據佐證可以發現，即便是無糖飲料也沒有喝無熱量的白開水、礦泉水、純淨水要好。如果拿有糖飲料和無糖飲料相比較，建議有喝碳酸飲料習慣的人，更适合偶爾飲用無糖飲料。

當然，最好的方式還是直接戒掉，把水當作飲用資源，同樣是性價比最高的。而對于茶水、咖啡，茶水不建議大家喝過濃的，機體可能會因為大量的咖啡因，刺激腸胃吸收消化其他營養物質，以淡茶水為主即可。

無糖碳酸飲料也會發胖（喝無糖碳酸飲料更容易變胖）5

對于咖啡更建議大家選擇黑咖啡，早餐時還可以加點牛奶，提神養身。

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