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低糖飽腹感強的水果

圖文更新时间:2024-07-23 05:28:46

低糖飽腹感強的水果?人們在飲食中控糖已經成為了一種風潮有的人為了控糖，已經到了不可收拾的地步，連水果的糖分都要細細琢磨但是水果中含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質，我們的生活中還真離不開水果，我來為大家科普一下關于低糖飽腹感強的水果?以下内容希望對你有幫助!

低糖飽腹感強的水果

人們在飲食中控糖已經成為了一種風潮。有的人為了控糖，已經到了不可收拾的地步，連水果的糖分都要細細琢磨。但是水果中含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質，我們的生活中還真離不開水果。

那麼有沒有一些說過既可以保證我們身體對營養物質的需求，又能夠健康地限制碳水化合物呢？答案是當然的，今天就問大家介紹介紹幾種低糖水果~

1. 草莓

說到低糖水果那草莓可是當仁不讓。而且草莓的維生素C豐富，可以每天攝入足夠的維生素C。

2. 柚子

控制糖分的關鍵是要注意每次糖的攝取量。在吃柚子時，我們最好每次吃半個。半個的話大約含有8g的糖分，所以一次吃半個的話可以避免糖分攝入過多。

3.李子

營養學家稱，一個李子中隻有7g糖，而且含有的熱量也很低，隻有30kcal。大家在吃李子的時候，也可以試着把他做成果醬，也很好吃。

4.樹莓

樹莓非常甜，有人吃了以後會誤以為它的含糖量很高，但其實它的糖分很低，一杯的樹莓（大約用手抓一把）糖含量約為5g，而且膳食纖維高達8g，吃樹莓比其他水果更容易獲得飽腹感。

5.蘋果

一個蘋果的GI值（血糖指數）是低于蘋果汁的。什麼意思呢，就是喝蘋果汁比直接吃蘋果更容易血糖上升。一個蘋果直接吃的話會有19g糖，但一杯蘋果汁卻含有24g的糖，所以大家的牙口沒問題要盡可能地吃蘋果少喝蘋果汁。

6. 桃子

桃子的味道很香，酸甜度适中。小編在水果中最喜歡吃的就是桃子了。一個桃子中大約含有13g的糖，也算是低糖水果大軍的一員。

7. 橙子

和蘋果一樣，橙子最好也是直接吃，盡量不要選擇果汁。一杯無糖橙汁，比吃橙子糖分會增加一倍，而膳食纖維，也會減少到橙子的1/3。一個橙子隻含有12g的糖，并且它含有豐富的維生素C，能滿足我們一天的所需量。

8. 梨

說起來梨，那就是多汁多水的代表。梨的大部分都是水分，是補水的上等水果，而且一整個的梨，含糖量也隻有8.6g。

看到最後了，有大家想吃的水果嗎。大家還知道哪些低糖水果嗎？歡迎評論留言告訴我~

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