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激素多的幾種食物

健康 更新时间:2024-11-13 08:49:18

人們常說:“男人四十一枝花,女人四十豆腐渣”,這句話太損了,但是也在一定程度上反應了,女性随着年齡的增長,衰老也越來越明顯。過了45歲之後,女性體内的激素水平,尤其是雌激素水平,明顯降低,而激素水平的不足,不僅會讓女性衰老加快,衰老的痕迹越來越明顯,而且可能影響女性的身體健康。

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面部整形和老舊皮膚問題的概念畫像年輕女性Face lifting and old skin

這個時候,就需要通過一些手段,延緩激素水平的下降,補充所需的激素!但是,千萬不可以盲目服用藥物,因為很多藥物可能沒有效果,甚至損害身體,這樣反而得不償失。因此,可以通過改變飲食,來補充女性所需的激素和營養,讓女性的衰老放緩,更加年輕态,氣色變得更好!

雌激素缺乏,女性會有什麼表現?

雌性激素,也被稱為“女性荷爾蒙”,其在女性20歲左右分泌量達到峰值,35歲之後開始逐漸減少,女性35歲之後被稱為高齡産婦,和雌性激素的分泌量也有一定的關系。在45~54歲之間,女性的雌性激素可能會迅速地減少,這個時期相當于女性的“絕經期”。

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一提到雌性激素,很多人就會聯想到生育,其實,雌性激素對女性的整個身體,都有着極為重要的影響。一旦雌激素長時間分泌不足或者缺乏,女性的身體就會出現很多不适的症狀。比如皮膚粗糙、暗紋和細紋增加、骨質疏松、容易疲勞且難以恢複、頭發幹枯、臉部松弛、臉色變差、眼睛幹燥、乳腺和腹部經常脹痛等。

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不僅如此,雌激素的平衡紊亂,還和很多疾病的發生、發展有關系,因此,在日常生活中,要注意雌激素的補充,尤其是在45歲之後,以下幾種食物要經常吃,對于補充雌激素和營養元素有幫助。

01 阿膠

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阿膠可以補血滋陰,潤燥,女性絕經後,可以經常食用,有助于保養肌膚,讓皮膚看起來更加細膩有光澤,有利于淡化細紋、色斑,讓皮膚的狀态看起來更加好!

02 桑椹

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桑椹在每年的5、6月份常見,它具有生津潤燥、滋陰補血的作用。女性可以經常買一些新鮮的桑椹來吃,對于改善煩躁不安、失眠多夢、頭暈腰酸、經期紊亂,有一定的作用。

03 百合

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百合可以養陰潤肺,清心安神。女性可以經常買一些百合,做一些百合銀耳湯食用,不僅可以可以滋陰潤肺、清熱止咳,而且可以讓皮膚狀态看起來更加好,更顯年輕态!

04 枸杞

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人到中年不得已,保溫杯裡泡枸杞!這是很多人調侃男性的,其實枸杞不僅對男性身體好,而且也有利于女性雌激素的補充。枸杞性味平甘,常用于滋補肝腎,女性45歲之後,也可以經常食用,對于緩解頭暈腰酸、虛火旺盛,有一定的幫助。

05 雞蛋

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雞蛋是生活中極為常見的食物,它含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,因此,女性一定要養成每天至少吃一個雞蛋的好習慣,而且雞蛋本身還富含蛋白質、維生素、微量元素,甚至被稱為“完全營養食品”。

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總之,女性過了45歲之後,一定要注意雌激素的補充,可以多吃以上這幾種,或者其他有利于雌激素和營養元素補充的食物,比如黑芝麻、葡萄、銀耳、木耳、大棗等,必要的時候可以尋求專業醫生的幫助。此外,還要經常運動,保證睡眠充足,保持心情愉悅,養成定期體檢的習慣,少生氣、不吸煙、不喝酒、少熬夜,做到這些,才可以延緩衰老,保持年輕态!#健康明星計劃!#

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