人們常說：“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，這句話太損了，但是也在一定程度上反應了，女性随着年齡的增長，衰老也越來越明顯。過了45歲之後，女性體内的激素水平，尤其是雌激素水平，明顯降低，而激素水平的不足，不僅會讓女性衰老加快，衰老的痕迹越來越明顯，而且可能影響女性的身體健康。

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這個時候，就需要通過一些手段，延緩激素水平的下降，補充所需的激素！但是，千萬不可以盲目服用藥物，因為很多藥物可能沒有效果，甚至損害身體，這樣反而得不償失。因此，可以通過改變飲食，來補充女性所需的激素和營養，讓女性的衰老放緩，更加年輕态，氣色變得更好！

雌性激素，也被稱為“女性荷爾蒙”，其在女性20歲左右分泌量達到峰值，35歲之後開始逐漸減少，女性35歲之後被稱為高齡産婦，和雌性激素的分泌量也有一定的關系。在45～54歲之間，女性的雌性激素可能會迅速地減少，這個時期相當于女性的“絕經期”。

一提到雌性激素，很多人就會聯想到生育，其實，雌性激素對女性的整個身體，都有着極為重要的影響。一旦雌激素長時間分泌不足或者缺乏，女性的身體就會出現很多不适的症狀。比如皮膚粗糙、暗紋和細紋增加、骨質疏松、容易疲勞且難以恢複、頭發幹枯、臉部松弛、臉色變差、眼睛幹燥、乳腺和腹部經常脹痛等。

不僅如此，雌激素的平衡紊亂，還和很多疾病的發生、發展有關系，因此，在日常生活中，要注意雌激素的補充，尤其是在45歲之後，以下幾種食物要經常吃，對于補充雌激素和營養元素有幫助。

01 阿膠

阿膠可以補血滋陰，潤燥，女性絕經後，可以經常食用，有助于保養肌膚，讓皮膚看起來更加細膩有光澤，有利于淡化細紋、色斑，讓皮膚的狀态看起來更加好！

02 桑椹

桑椹在每年的5、6月份常見，它具有生津潤燥、滋陰補血的作用。女性可以經常買一些新鮮的桑椹來吃，對于改善煩躁不安、失眠多夢、頭暈腰酸、經期紊亂，有一定的作用。

03 百合

百合可以養陰潤肺，清心安神。女性可以經常買一些百合，做一些百合銀耳湯食用，不僅可以可以滋陰潤肺、清熱止咳，而且可以讓皮膚狀态看起來更加好，更顯年輕态！

04 枸杞

人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞！這是很多人調侃男性的，其實枸杞不僅對男性身體好，而且也有利于女性雌激素的補充。枸杞性味平甘，常用于滋補肝腎，女性45歲之後，也可以經常食用，對于緩解頭暈腰酸、虛火旺盛，有一定的幫助。

05 雞蛋

雞蛋是生活中極為常見的食物，它含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，因此，女性一定要養成每天至少吃一個雞蛋的好習慣，而且雞蛋本身還富含蛋白質、維生素、微量元素，甚至被稱為“完全營養食品”。

總之，女性過了45歲之後，一定要注意雌激素的補充，可以多吃以上這幾種，或者其他有利于雌激素和營養元素補充的食物，比如黑芝麻、葡萄、銀耳、木耳、大棗等，必要的時候可以尋求專業醫生的幫助。此外，還要經常運動，保證睡眠充足，保持心情愉悅，養成定期體檢的習慣，少生氣、不吸煙、不喝酒、少熬夜，做到這些，才可以延緩衰老，保持年輕态！#健康明星計劃！#

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