春捂秋凍正确方式?常言道“春捂秋凍，不生雜病”，秋冬降溫是個循序漸進的過程，如果過早或過快地添加衣物，一旦氣溫回升，出汗着風，極易受涼；而适宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，現在小編就來說說關于春捂秋凍正确方式?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

春捂秋凍正确方式

常言道“春捂秋凍，不生雜病”，秋冬降溫是個循序漸進的過程，如果過早或過快地添加衣物，一旦氣溫回升，出汗着風，極易受涼；而适宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。

不過，秋凍也需适度，要謹記有四個部位不能“凍”。

頭頸部

頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失，而且頸部分布着豐富的神經和毛細血管。

秋風侵襲，容易導緻頭頸部血管收縮，不利于腦部供血，要注意防護，尤其不宜晨起洗頭，否則易受風寒。

老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群，更要注意保護好自己的頭部，外出時最好戴上帽子。

腹部

腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈也起于腹腔内。

受涼會引起腹部經脈氣血瘀滞不通，對髒器功能有影響。寒涼之氣侵襲腹部，會刺激腸部引發腹瀉。

有胃病史的人群更要注意上腹部保暖；女性下腹受涼，則易誘發痛經、月經不調等。

腳部

“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，是人體各部位中離心髒最遠的地方，腎和脾胃的經脈都起源于腳。

腳部若受寒，則血液流動瘀滞，全身血液供應出現不足，髒器功能繼而受損。

關節

肩關節、膝關節等周圍組織相對脆弱，若在陰冷、潮濕的天氣不注重保暖，關節會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不适等症狀，久而久之會引起慢性風濕性關節炎。

秋凍并非人人适宜，老年人、兒童，以及心腦血管病、慢性腎髒病、胃及十二指腸潰瘍等患者不宜“凍”；健康人群也要注意“凍”得适度。

秋冬季節，應多吃清潤、溫潤的食物，在這裡為大家分享一些自我調理的小妙方。

冬季胃寒：紅棗蔥白湯

秋冬季節也是老胃病們難熬的季節，尤以胃寒證更為多見。日常調理可取紅棗10克、生姜20克、紅糖30克、蔥白10克，熬湯，一天一次，連續喝一周。如果胃疼得厲害還可以在此基礎上加吳茱萸5-6克，能起到止痛的作用。

冬季眼幹：喝枸杞菊花茶

冬季幹燥，淚液蒸發較多，很容易出現眼睛發幹、發澀等症狀，除了必要時遵醫囑使用滴眼劑，還可以喝點枸杞菊花茶，枸杞10克、菊花5克，開水沖泡飲用。

冬季脫發：來碗生發湯

每逢冬季，很多人感覺自己的頭發也像樹葉一樣明顯脫落。中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科副主任醫師範瑛2016年在健康時報表示，冬季養發需先養肝腎，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季養發的佳品。推薦兩款簡單的食療方。

黑豆生發湯：黑豆100克，枸杞20克，白糖少許，黑豆提前浸泡1小時，水煮約40分鐘，連湯帶渣一同食用。

核桃芝麻糊：核桃仁、黑芝麻各250克，炒熟後搗成細末，混合拌勻。每天早、晚各取2匙細細嚼服，或用溫開水加蜂蜜沖食。

冬季肚子冷痛：幹姜粉沖服

冬天肚子受了涼，往往會引起肚子痛，這時家裡如果有幹姜粉，可以沖服一點，能起到暖中的作用。這種幹姜粉一般超市就有售賣，在作料櫃台，一般沖服一次即可。同時用熱水泡泡腳，會很快緩解。

冬季咽幹：生榨白蘿蔔汁

冬季嗓子不适，總感覺幹癢、多痰，生榨白蘿蔔汁對緩解咽喉不适非常有效，可用新鮮的白蘿蔔榨汁100毫升飲用。

體質好的可分兩次喝；體質差的可少喝或飯後喝；胃口不好的可加一點溫水；口味不适的可以加入一些蜂蜜調味。

白蘿蔔具有清熱生津、消食化滞、開胃健脾、順氣化痰的功效，對急慢性咽炎都有很好的緩解作用。

冬季幹咳：蒸梨裡加橘皮

一到冬天，幹咳的人就特别多。吃蒸梨能潤肺止咳，将梨去皮挖核後切成滾刀塊，放在蒸碗中，再加入少量百合與适量冰糖，加些生水，入鍋蒸煮即可。以梨塊用筷子一戳就透為度。一般早晚一次，連料帶湯一起吃，效果很好。

冬季哮喘：白蘿蔔橄榄湯

過敏體質在冬天容易哮喘變重、發作頻繁，日常可以常吃一道湯——白蘿蔔橄榄湯。這道湯有清肺作用，湯水經過喉嚨，還能抑制咽喉部位的炎症，減少因感冒發作而誘發哮喘的可能。

在秋冬天感冒高發的時候，每天用白蘿蔔炖橄榄，每次放5顆橄榄，和白蘿蔔一起炖煮，讓患兒喝湯即可。

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