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秋季補腎護腎

健康更新时间:2025-03-04 04:52:10

秋季補腎護腎（夏天是補腎的好時節）1

很多人常有一個錯誤觀念，認為秋冬季适合養腎，其實夏季才是養腎的黃金時節。各代中醫都十分重視“冬病夏養”，早在《黃帝内經》中就明确提出了“春夏養陽”，夏天天氣炎熱，這時開展補腎活動、祛寒避邪等，可有效的調養身體，修複身體氣血，提高人體免疫能力。

日常生活中做好這幾點

秋季補腎護腎（夏天是補腎的好時節）2

1、規律進食。

夏天溫度高，這時大家非常喜歡食用涼性食物，再加之室内溫度過低，對氣血不好，時間長會造成身體氣血孱弱，從而出現各種各樣陰虛不适感。平常烹制食材時可加多些姜片，姜片是食藥同源之品，不管用以烹饪特色美食還是當藥全是一絕，能夠說成是家裡一寶。中醫學覺得，姜片味辛、溫性，能散寒補虛、清補脾腎。

2、曬太陽。

以曬背為主導，依靠大自然氣血來通調經絡。中醫學講“背為陽”，和脾經密切相關，曬背對于補充腎陽十分有幫助，但是要注意不要曬傷，避免中暑，最好每天控制在半個小時到一個小時。

秋季補腎護腎（夏天是補腎的好時節）3

3、适度健身運動。

可根據個人興趣愛好，開展健身運動，比如跑步，慢跑，瑜伽等，增加體内血紅蛋白的數量，提高身體的抵抗力，還能延緩衰老，促進胃腸的蠕動、，增強身體的消化功能，改善血液流動和供給，促進腎髒的排毒功能，促進腎髒恢複健康。

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