根據最新的調查結果中可以看出，我國的高血壓患者越來越多，患病總人數達到了3億人之多，大約在5個人中就有一個是高血壓患者。

高血壓屬于一種慢性疾病，且分為兩種類型，其一是遺傳因素，其二則是後天因素所造成的，一般是由于不恰當的飲食習慣或是生活作息所導緻的。

在很早之前，血壓高的人一般都是中老年人群，而從最新的數據中看出，高血壓人群越來越趨于年輕化了。

血壓偏高，若是不及時控制，很容易傷害到靶器官，比如說：心髒、腎髒、腦部，給人體造成極大的傷害。

在很早之前，我們判定血壓是否正常的标準是120/80mmhg，但現在由于飲食以及年齡群體不同，判定血壓的标準也出現了較大變化。

新的血壓标準已經公布了，和之前有所出入，快來自查，你的血壓或許并不算高

新血壓标準：

正常血壓值：130/85mmhg；

正常的高血壓值：130~139/85~89mmhg；

一級高血壓：140~159/90~99mmhg；

二級高血壓：大于或等于160/100mmhg;

若發現自己的血壓值高出正常水平，建議平時忌口三種食物，或有助于血壓的穩定

第一：腌制類食物

早晨或是晚上的時候，懶得炒菜，這時候來上一個腌制的鹹鴨蛋，滿口流油或是來上一碟腌制的鹹菜，省時間又美味。

但是經過腌制的食物，含有的食鹽極多，若攝入過多，其中的鈉離子則會進入到血液中，給血管造成較大刺激，影響血液的流動，不利于血壓的穩定。

第二：高脂食物

像動物内髒、蛋糕、夾心餅幹、奶茶等，這些食物統稱為高脂食物。

此類食物中，可能會含有較多的糖分以及反式脂肪酸，攝入後，容易造成血液變得粘稠，出現血液濃度增加的情況，給血液流動帶來較大影響，或會出現血液流動速度減慢的情況，繼而慢慢影響到血壓，造成血壓升高。

第三：酒

現在無論是大小聚會，幾乎都離不開酒，尤其是一些男性朋友，出去吃飯必喝酒。

健康的人可适當飲酒，若是血壓的高的人可要少喝了。

因為酒中含有的酒精很容易刺激到交感神經，引起交感神經過度興奮，造成血壓升高。

血壓升高，身體或會有以下異常，要重視

1、頭暈、惡心、頭痛；

2、四肢無力、總是感到乏力、想睡覺；

3、胸悶、呼吸不暢、喘不過氣；

4、臉色蒼白、食欲下降、吃不進飯；

5、眼前發黑、視力減弱；

穩定血壓，需要養成良好的生活習慣

首先，要早睡早起

不少人血壓不斷出現波動的原因（忽高忽低、血壓驟升），都是由于長時間熬夜所導緻的。

經常熬夜，容易造成交感神經出現興奮的情況，刺激到腎上腺素的分泌，引起血壓升高。

并且我們身體中受到損傷的器官組織或是血管細胞都是在晚上進行修複的，若是晚上長時間熬夜，久久不入睡，則會造成修複速度減慢或是無法修複，進一步加重血管受損的情況，不利于血壓的穩定。

其次，要多喝水

血液中脂類物質或是毒素的代謝，都需要一定水分的支持，建議成人每天的飲水量應保持在1500ml左右，對穩定血壓也具有一定的幫助。

最後，要勤運動

相關專家做過一項調研，發現經常運動的人，患三高的幾率是很低的，這是因為堅持運動，慢慢的身體的代謝速度也可以得到一定的提升，可以促進毒素以及有害物質的排出。

同時減少血液中的脂類物質，抑制斑塊形成。

沒事可以堅持做些有氧運動。

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