近年來中醫養生熱度持續升溫，人們用各種方式學習如何飲食、鍛煉、防病，可養生的要領到底是什麼，很少有人能說清楚。
其實，中醫養生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那麼簡單，其博大精深的内涵可歸結為6個字：順、靜、修、調、補、固，真正領會并做到這幾點，長壽就離你不遠了。
順：順應四季變化
《黃帝内經》說：“順天時地利。”這裡的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰，早卧早起，情緒須安甯，否則會傷肺。飲食起居、衣食住行也必須與季節相适宜。
靜：養生必須靜心
《黃帝内經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神内守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特别是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。
大家不妨把生活節奏放慢，采取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。
修：養生必須修身養性“積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有殃。”指的是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，減少很多煩惱，心情愉悅。
可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對别人好，自己收獲的将是健康、快樂和長壽。
調：養生必須調息
《黃帝内經》說：應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六欲。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。
建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調津，養生效果更好。
補：養生必須補之有道
古人推崇用滋補藥物調理陰陽、髒腑、氣血，原則有三：一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。
中醫講究藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道上來說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從顔色上論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。
固：養生必須固守精氣神
固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。
固氣：一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四睡眠能養五髒之氣，絕對不能熬夜；五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養粥，裡面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的。
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