随着現在生活水平不斷地提高，人們的飲食也變得多種多樣，但是長期的暴飲暴食，健康問題也慢慢顯現出來，我們每天保持一個良好的飲食習慣，不僅能夠補充能量還能養活我們的健康，但是暴飲暴食也會對我們身體産生一定的影響。

在日常生活中糖類食物可謂是多種多樣，而且現在我們人也越來越多，喜歡愛吃甜口，覺得甜食帶給我們快樂的感覺适量的攝入，糖分過多會誘發這樣那樣的疾病，而最常見的就是高血糖慢性疾病，而當我們人體當中的糖分升高之後，不注意調節就會引發糖尿病。

而生活當中越來越多的人喜歡喝小米粥，認為小米粥對于我們身體有好處，還能降低我們的血糖，但有些人說喝小米粥就像喝糖水一樣，長期喝小米粥，使我們身體當中的血糖不容易控制，一直不降反而升高了，我們一起來了解一下。

01經常喝小米粥是升糖還是降血糖的？

其實小米粥屬于粗糧，是五谷雜糧當中的，而五谷雜糧當中含有膳食纖維，膳食纖維，在我們體内腸道當中停留的時間較長，還可以緩解我們食物當中的澱粉分解使葡萄糖緩慢的被身體吸收，有助于穩定我們的血糖水平。

而患有高血糖的人喝了小米粥之後血糖不降反升了，是因為通過高溫熬制的小米粥會産生大量的糖分。對正常人來說多吃小米粥是有好處的，但是對于血糖高的人來說是不利的，不利于血糖穩定，不建議患有高血糖的人經常食用小米粥。

對于高血糖患者，一般食物的血糖達到70%以上就要進行腎使用，據研究發現小米粥當中的血糖含量高達93.6%，所以不建議高血糖患者經常食用小米粥。

02【案例分享】

來自河南的李先生今年55歲在兩年前先享受生了一場大病，所以就不再出遠門工作，而是經常地待在家裡。

家裡人為了讓他的身體恢複以前的狀态，就讓呂先生出門鍛煉，結果每天早上都出門運動，可是在一天晨跑的時候，他明顯感覺到體力不支，需要坐在路邊的長椅上休息一會兒才能勉強回家。

本身就虛弱的他，出現這種情況讓李先生非常的害怕，于是在記者的陪同下就來到醫院做個檢查，但是體檢結果卻讓李先生大吃一驚，因為他又被告知了血糖偏高。

醫生還給李先生開了一些藥物，并叮囑他回家一定要積極地調理飲食，避免血糖進一步的升高，回到家之後，李先生沒有完全忽視對飲食的管理，也戒掉了煙酒。

但是李先生不知道聽誰說的喝小米粥可以降低血糖，所以李先生經常是喝小米粥，差不多每段都有。

而在去醫院複檢的時候，李先生一副得意揚揚的面孔，而醫生說他的血糖不降反高了，醫生告訴你李先生平時都吃什麼，李先生告知醫生吃小米粥，原來造成血糖，血脂一度升高是小米粥的關系

醫生告知李先生小米粥當中含有豐富的碳水化合物，在我們身體當中會轉化成葡萄糖，而其中的葡萄糖很容易被我們的身體所吸收，所以使血糖進一步升高了。

其實對于血糖偏高的人，适量地喝小米粥沒有任何問題，但千萬不要過量的飲用，以免造成血糖不明顯的病毒升高，在東風再好的東西也都是有兩面性的，不能一味的使用。

03平常做好這幾件事有利于穩定血糖

1、控制飲食

血糖升高的主要原因就是我們攝入過多的糖分導緻的，所以我們要控制好我們身體當中的血糖，就要在我們日常生活當中進行控制，我們日常生活當中應該減少高糖分的攝入，減少高碳水化合物和葡萄糖的物質。

平時我們可以根據自身的血糖濃度，選擇自己的飲食狀态和清淡的飲食為主，可以補充豐富的膳食纖維提高免疫力，有利于我們身體當中的血液和葡萄糖成分，能穩定住我們血糖的

2、多喝水

在喝水的過程當中，一是為了給我們身體補充水分，二是能促進我們身體的代謝，每天喝适量的水還有利于稀釋我們血液的濃稠度，也能稀釋血液當中的糖分，起到降血糖降血液的作用，如果也不想喝白開水，可以多喝蒲公英水或者是苦瓜水等。

3、藥物控制

如果我們的血糖水平比較高的話，在日常飲食和運動當中都得不到良好的控制，這時候我們就要待醫生的指導下，用一些降糖藥物來控制一下我們的血糖水平，在平時一定要做好自我檢測了解吃飯之後血糖和空腹之後血糖的水平狀态，從而來獲取我們的身體健康質量。

4、堅持運動

運動是我們健康之本，很多高血糖并發多發于老中老年人，随着年齡的增長，我們的器官都在老化衰竭的狀态當中，而我們身體當中的血液也會越變越濃稠，血流速度也會減慢減慢，平時加上不熱愛運動導緻細胞活性下降，身體的各項機能也在下降的過程當中，但平時我們一定要養成良好的習慣，有助于提高我們的細胞活性，增強我們身體的免疫力，有效的穩定我們的血糖水平。

通常所述對于降低血糖你還有哪些好方法嗎？歡迎在下方評論區留言分享。#健康迎新年#

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