忌節食,注意飲食搭配
節食雖然控制了卡路裡的攝入,但卻會使身體所需能量大幅減少,導緻機體功能運轉出現問題,維持正常生理活動的基礎代謝直線下降,每日消耗能量也會愈發減少。
所以更應該注意飲食營養均衡全面,除了谷物蔬菜等膳食纖維的搭配外,也要增加蛋白質的攝取,因為身體消化蛋白質時需要消耗更多能量,蛋白質也可以幫助肌肉的成長,肌肉量越高,基礎代謝率也會相應的提高。
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