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吃完飯後胃脹氣打嗝是什麼原因

生活更新时间:2024-07-21 12:16:08

在我國胃病是一個比較常見的疾病，而消化不良的情況更是常見，在生活中絕大多數人幾乎都有過食物難以消化的情況，特别是在人們暴飲暴食、食用辛辣刺激的食物以後，經常是一頓飯吃完，就會不停地打飽嗝，感覺食物一直堆積在那裡沒有消化。

吃完飯後胃脹氣打嗝是什麼原因（吃完飯總會有胃脹氣）1

對于消化不良的人來說，最為痛苦的肯定就是在吃完以後，身體總是出現食物難以消化的情況，經常還會伴有打飽嗝、胃部反酸等情況，甚至有的時候食用一些較為刺激的食物，還會導緻胃部出現疼痛等症狀。而在這個時候，一份簡單易于消化的飲食方法對于消化不良的人來說尤為重要。

1、正常飲食

消化不良的人飲食上不需要有太大的改動，一般來說，我們日常食用的蔬果、五谷雜糧等都是可以正常食用的，但是要是有容易對胃部形成刺激，造成難以消化的食物，我們則應該要注意控制好攝入量，不要貪吃傷害到我們胃部。此外，如果是有消化系統疾病的人群，在晚餐時則是最好要控制對熱量的攝取，不要食用較為油膩的食物，以防睡覺時出現脹氣的情況。

2、搭配合理

一般來說，成人每日的熱量攝取應該是在3000大卡左右，而在這3000大卡的食物裡面，我們最好是要保證自己的蛋白質攝取足夠，最好是能夠達到2克左右，對于脂肪的攝取則是不要超過80克最好。在這個過程中，我們需要注意的是不要過度控制對碳水化合物的攝取，以免影響到身體對蛋白質的利用。

3、易于消化

在平時吃飯的時候，我們可以注意多食用一些比較容易消化的食物，避免那些對胃部刺激較大，容易造成脹氣且纖維含量較高的食物，盡量減輕我們腸胃的負擔。如面包、瘦肉、魚片、土豆、胡蘿蔔等都是一些比較容易咀嚼吞咽的食物，食用後不容易出現消化不良等情況。

4、烹調方式

烹調的時候我們最好是采取蒸、煮等較為健康的方式，盡量避免高溫油炸的情況出現。我們在處理食材的時候，在條件允許的情況下，最好是将食材切小切碎以後再進行烹調，這樣既保證食物在做好以後會比較軟糯，易于咀嚼，同時也更加有利于我們對食物的消化、吸收。

消化不良雖然看上去好像問題不大，但是如果沒有及時處理的話，就很有可能讓症狀加重，出現各種胃部疾病，最終誘發胃癌的出現。

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