早餐吃的越豐富越好嗎?不是的,早餐應該有四種食物,每頓早餐都應該包括以下四類食物:谷類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐,有3類可以算是合格,如果隻有2類或是更少,長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題,對正在長身體的孩子來說就更重要了,今天小編就來聊一聊關于早餐吃的越豐富越好嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!
不是的,早餐應該有四種食物,每頓早餐都應該包括以下四類食物:谷類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐,有3類可以算是合格,如果隻有2類或是更少,長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題,對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐隻有一瓶牛奶加一個雞蛋,隻有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好,主食也好,每種食物都有一定的營養價值,隻有合理搭配,才能為人體所最大程度地吸收和利用。
一般來說,早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合适。 需要強調的是,早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果,如果時間實在來不及,也可以把水果帶上,早上九十點鐘吃,因為“上午的水果是金”。
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