乳腺增生是一種非常常見的良性乳腺疾病，很多女性都有這樣的一個問題，經常發生在30歲到50歲之間的女性群體中。許多女性都是在常規體檢的時候發現自己的乳腺增生的，并且不知道為什麼會得這種疾病。以下便是女性的乳腺增生的幾個因素，大家了解以後可以自查。

1、精神壓力過大

女性在這個社會上也能頂半邊天，很多女性都是家庭和事業兼顧，這樣會給女性帶來一些精神方面的壓力。壓力一大就會産生一些負面的情緒，負面的情緒會影響到女性的内分泌，使得女性的内分泌出現失調的情況，時間長了就會得乳腺增生。在這件事上女性要知曉利弊，要及時的排解自己的壓力，不要讓負面情緒一直幹擾自己。

2、飲食不科學

現實生活中很多女性都是什麼好吃吃什麼，自己喜歡吃什麼就吃什麼，這并不是一種科學的飲食習慣。之所以得乳腺增生和一些不良的飲食習慣有很大的關系，經常吃一些脂肪含量比較高的食物，會讓女性的内分泌環境受到影響，會讓雌性激素一直刺激乳腺上皮細胞，就會讓女性得乳腺方面的疾病。

3、作息不規律

想要讓身體更加健康，一定要堅持規律的作息，很多女性都堅持不住，總是會忍不住熬夜，這是不對的。經常熬夜不僅會讓人的抵抗力下降，而且還會導緻女性内分泌紊亂，一直這樣下去，得乳腺增生可能性是很大的。不管怎樣熬夜都是不健康的習慣，盡早改正盡早受益。

4、性生活不和諧

和諧的性生活不僅能夠讓女性更加健康，而且還會延緩身體衰老，對于調節内分泌也有幫助。但是并不是所有的女性都能夠在性上面很和諧，存在各種各樣不和諧的因素，長時間的不進行性生活，會使得乳房氣血不暢，讓内分泌也受到影響，這兩個因素會引起乳腺增生。

女性想要保養乳房就要改正那些會損傷乳房健康的習慣，包括抽煙，包括熬夜，包括穿一些過于緊的衣服等等。要養成良好的生活習慣，早睡早起，健康飲食，尤其是飲食方面，要多吃一些膳食纖維比較高的食物，少吃一些脂肪含量高，熱量又高的食物。除此以外要讓自己有一個好的心态，不要經常被一些生活瑣事挑起負面的情緒。負面情緒如果産生不要憋在心裡，要用合理的方式把它發洩出來，可以選擇唱歌，也可以選擇運動，很多方式可供大家選擇。女性要養成定期去醫院做檢查的習慣，除了一些常規的婦科檢查，還要檢查一下乳腺，這樣能夠及時的發現乳腺方面的疾病，能夠及時的治療。

女性得了乳腺增生千萬不要害怕，這是一種良性的疾病，但是不能放任不管，因為乳腺增生也有惡變的可能。得了乳腺增生要積極的治療和調理，要改正一些生活中的不良習慣，要讓生活變得越來越健康。

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參考資料：

1、《乳腺增生，多半跟6個因素有關！堅持做好5點，保護乳腺健康》，劉文醫生，2020-11-20

2、《乳腺增生，都是這6個“元兇”搗的鬼！學會3招，逃出增生魔爪》，老程健康談，2019-06-08

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