瑜伽青蛙趴的正确動作-tft每日頭條

瑜伽青蛙趴的正确動作

健康更新时间:2025-01-27 02:22:29

要說開髋體式裡面最最常見的

莫過于“趴青蛙”了

那你知道趴青蛙除了可以靈活髋關節

對人體還有哪些益處？

瑜伽青蛙趴的正确動作（瑜伽體式趴青蛙教程）1

1、幫助脂肪代謝

髋部緊張的人，普遍髋部周圍的血液循環也不太好，脂肪容易堆積在了臀外側或大腿周圍，經常練習開髋體式能幫助加速脂肪代謝。

2、消除負面情緒

髋部跟胃一樣是可以儲存情緒的，如果經常壓力大或抑郁會對整個身心造成負面影響，而練習開髋則可以很好的釋放這些負面情緒。

瑜伽青蛙趴的正确動作（瑜伽體式趴青蛙教程）2

3、調節生理期不适

對于女性而言，打開髋部，有利于骨盆區域的血液流動，改善宮寒。

4、打通身體上下循環通道

女性容易手腳冰涼，有一部分是因為髋太緊導緻，當你髋部血液循環好，身體的血液循環也會變好。

如何正确練習“趴青蛙”？

瑜伽青蛙趴的正确動作（瑜伽體式趴青蛙教程）3

雙膝跪地，右腿向右側橫向移動
保持膝關節垂直于腳後跟，身體向前向下
膝蓋和髋部在一條直線上
注意一定不能塌腰！這是重點噢！
保持3分鐘

體式小tips：身體重心在臀部上，保持膝蓋和髋部在一條直線上，核心收緊保護腰椎，膝蓋不舒服的伽人可在膝蓋下方墊毛毯

瑜伽青蛙趴的正确動作（瑜伽體式趴青蛙教程）4

青蛙趴屬于比較強烈的開髋體式，練習完後記得做收髋體式！牛面式就是比較好的選擇。

瑜伽青蛙趴的正确動作（瑜伽體式趴青蛙教程）5

坐立于瑜伽墊，伸直雙腿
右腿屈膝在上，左腿屈膝在下
雙腳靠近兩側臀部
吸氣，延展脊柱，呼氣，保持1分鐘
之後雙腿上下交換再保持1分鐘

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康葛根粉的副作用禁忌
1、葛根粉使用不當會影響健康。葛根粉的服用需要講究一定的正确方法，葛根粉中所含有的葛根異黃酮是一種植... 2023-07-17
健康減胖的幾種方法
1、運動減肥法，運動減肥是首先要推薦給大家的一個方法，運動減肥的效果是很好的，隻要你運動的方法正确，... 2023-07-17
健康酒有什麼好處
1、活血脈絡，适當飲白酒有着促進血液循環，活血脈絡的奇效，所以很多人吃飯時喝上一小杯白酒是很健康的做... 2023-07-17
健康指甲有豎紋是身體的什麼信号
1、指甲出現豎紋，多見于長期熬夜、睡眠不足，或者平時比較偏食、單一化飲食、微量元素缺乏，在中醫多認為... 2023-07-17
健康第一次辟谷的正确方法是幾天
1、第一次建議3-7天，時間不宜過久。如果以前沒有嘗試過辟谷減肥方法的話，初次嘗試不要急于求成，給身... 2023-07-17
健康夏雪片蓮的作用與功效
1、夏雪片蓮能美容夏雪片蓮的根莖中含有一些天然的液體，這些液體中多種對人類皮膚有益的營養成分，平進它... 2023-07-17
健康怎樣才能長高的
1、想要長高需要從多個方面進行合理調整，在飲食上要注意營養物質的足夠攝入，平時多吃含營養物質豐富的食... 2023-07-17
健康孕婦可以吃白蘿蔔嗎
1、孕期可以吃白蘿蔔，但注意不要吃得過多，白蘿蔔有順氣的作用，可以促進腸蠕動，預防甚至治療便秘。2、... 2023-07-17
健康油桃的營養價值
1、油桃含有非常豐富的維生素C，可有效提高人體免疫力，保護牙齒、牙龈，而且還能減少雀斑，有美白護膚的... 2023-07-17
健康鎖陽怎麼吃效果最好
1、與肉苁蓉一起服用，能夠達到溫補壯陽的作用。長期飲用，還可以提高人體的免疫力。2、與紅糖一起泡水，... 2023-07-17
健康十斤藥酒放多少冰糖
1、10斤白酒加250克冰糖就行了，過多味道甜膩，适口性也就會稍差了。2、酒類飲料一般加糖量在20度... 2023-07-17
健康南眉籽的功效與作用及食用方法
1、功效：改善膚質及便秘。南眉籽每10G中帶有2個半窩筍的食物纖維、吸濕澎漲後小圓球表層粘質易附腸腔... 2023-07-17
健康科學快速的瘦臉方法
1、正确咀嚼不正确的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至會使腮幫變得特别突出，這樣即使你吃的再少也會... 2023-07-17
健康清宮多久恢複
1、清宮後子宮至少一個月才能恢複。2、刮宮後子宮内膜會有一定損傷,子宮内膜的重新修複恢複一般得需要1... 2023-07-17
健康苦荞米哪些人不能吃
1、消化能力有問題的人有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的朋友就不适合吃苦荞米了，因為它屬于粗糧，進入人體後，跟... 2023-07-17
健康紅薯對腎有危害嗎
1、腎病患者可以少吃一些紅薯但是不宜多吃，因為紅薯中含的高鉀成分很高，過量的食用可能會增加腎髒的負擔... 2023-07-17
健康小鴨腳發涼縮脖子吃什麼藥
1、估計是得了軟腳病吧。吃多點含鈣,磷多的食物。比如大白菜。窩保持幹燥、多讓他走走。有太陽就讓他多曬... 2023-07-17
健康木槿花的功效與作用
1、木槿花别稱籬障花、喇叭花、白槿花等，為錦葵科木槿屬植物木槿的花，分布于我國東南部及西南部，入藥具... 2023-07-17
健康牛百葉的營養價值
1、潤腸通便。牛百葉能潤腸，适合便秘和大便幹結的人食用。在進行牛百葉的藥理研究的時候，我們發現牛的胃... 2023-07-17
健康臘肉發黴了還能吃嗎
1、不能。所有發黴的食物都不應該吃，食物中毒的危害極大，要注意食品安全。如果真的珍惜食物，應該趁着新... 2023-07-17
健康驗孕棒一深一淺是懷孕了嗎
1、驗孕棒如果呈現一深一淺的情況，有可能是懷孕了，但是由于懷孕時間比較短，所以在女性排出的尿液當中的... 2023-07-17
健康産褥期注意事項及禁忌
1、女性在産褥期要注意私處的清潔，每天都要用清水進行沖洗，以防止出現感染。關注惡露變化，衛生護墊和内... 2023-07-17
健康月經期吃什麼減肥
1、海帶，海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體内排出。海帶煮熟後進食，減肥和排毒的... 2023-07-17
健康大麥水有什麼作用
1、第一：清除異味大麥水有一種獨特的清香，我們在吃完韭菜、大蒜或是生魚片這類味道比較重的食物時，喝一... 2023-07-17
健康吃芹菜能降血壓嗎
适當的多吃芹菜，是可以起到降血壓作用的。芹菜對于高血壓病的飲食調理主要在于：1、芹菜有促進鈉離子排洩... 2023-07-17
健康吃飽飯為什麼不能馬上鍛煉
1、飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的工作。若在這時跑步或... 2023-07-17
健康頭疼怎麼樣可以緩解
1、用柔軟的毛巾纏繞頭部纏住太陽穴部位以及周圍，這樣就能有效的快速去除頭疼，可以一試。2、按摩，意思... 2023-07-17
健康炒雞内金的功效與作用
1、雞内金具有健胃消食，澀精止遺，通淋化石的功效。用于食積不消，嘔吐瀉痢，小兒疳積，遺尿，遺精，石淋... 2023-07-17
健康核桃一天吃幾個最補腦
1、一天用量是4－5個最适合。一天不必吃太多。2、核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂... 2023-07-17
健康養胃喝什麼茶
1、紅棗茶紅棗對胃而言，具有很好的養護功效，曬幹後的紅棗泡茶，味道香甜，适合喝不慣一般略帶苦味茶的朋... 2023-07-17

tft每日頭條

> 健康

> 瑜伽青蛙趴的正确動作

瑜伽青蛙趴的正确動作

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注