文章作者‖魏晉寒

原創文章‖0003

關鍵詞‖自律

世界上最困難的事情，莫過于“自律”二字了。比如說，自律的早睡早起，自律的健身運動，自律的戒煙戒糖、自律的看書學習、自律的攢錢省錢……

自律之所以難于上青天，大概是因為我們的生活環境裡充斥着太多、太多讓我們無法自律的意外因素。比如說：一塊精緻美味的奶油蛋糕（減肥中斷了）、一款熱血勁爆的手機遊戲（學習中斷了）、一次突如其來的打折甩賣（省錢中斷了）、一部意猶未盡的科幻電影（早睡中斷了）……

很多時候，我們的三分鐘熱度、半途而廢、懶散懈怠、避重就輕……這些缺乏自律的行為和結果，一方面和我們自身意志力的薄弱息息相關，另一方面，也和我們的生活環境密不可分。

我們不妨假設一個生活場景。

現在是一個安靜、晴朗的周末上午，我們準備利用難得的休閑時光，閱讀一本心儀許久的曆史書籍，或者閱讀一本專業類書籍（對工作很有幫助）。

這個時候，我們把手機放在了自己的左手旁邊，把水杯放在了自己的右手旁邊，甚至還在書桌邊角準備了一個水果拼盤。

萬事俱備，隻欠東風，我們要開始閱讀了。

然而此時此刻，我們突然想起一件事情：“昨天拆封的可樂還有一半沒有喝完，要不然把茶水換成可樂吧。”

如此，我們急忙合上書頁，跑到餐廳打開冰箱，取出了心中所想的半瓶可樂。稍微喝了一口，暢快感覺溢于言表，順便取出冰箱裡的餅幹嚼了幾口。

幾分鐘過後，我們回到書桌旁邊，再次調整好惬意的坐姿，漸漸進入了閱讀狀态。然而，僅僅閱讀了七、八分鐘時間，手機兀然震動了起來，一下子把我們的注意力吸引了過去。

我們急忙打開手機查看，原來是某某APP推送來的新聞信息。對于新聞本身，我們并不是太感興趣，隻是新聞下面的某一條錯誤評論，讓我們格外義憤填膺，非要反駁了它不可。

于是，我們敲打着手機屏幕上的九宮格輸入法，将自認為正确的觀點洋洋灑灑評論了上去。幾分鐘之後，我們竟然收到了反駁自己觀點的評論。如此徹底激起了自己的“戰鬥”欲望，不行，我們必須再次反駁回去。

一來一回之前，我們看似撲在書桌前看書閱讀，實際上注意力已經都集中在了手機評論，直到對方無言以對，辯無可辯，我們的注意力才一點、一點的回歸到書籍本身。

我們感覺自己終于可以全神貫注看書閱讀了，然而目光不經意間撇到了書桌旁邊的水果拼盤，好不容易集中起來的注意力一下子又被吸引了過去……

我們用手指捏着蘋果吃了幾口，然後又剝了兩個橘子吃，甜甜的滋味讓我們幸福滿滿。隻不過，手指被水果汁水弄得有些黏糊了，我們急忙去衛生間沖洗了一下手掌。

一切準備妥當之後，我們再次回到書桌旁邊，才發現時間已經不知不覺過去一個多小時了。然而，觀看一場籃球比賽的念頭兀自湧上心頭，哪裡還有半點看書的興趣呢！

原本的閱讀計劃，結果被一個又一個意外因素打擾的七零八落。我們發出無奈的慨歎：“如何才能專心緻志的閱讀，如何才能心無旁骛的工作呢？”

生活當中，很多人之所以不夠自律，不夠專注，那是因為他們在自律之初就沒有勇氣給自己搭建一個“自律環境”，他們總是患得患失，畏縮不前，害怕離開自己的舒适區域。

萬一餓了怎麼辦？

萬一口渴怎麼辦？

萬一傷着膝蓋怎麼辦？

萬一睡眠不足怎麼辦？

萬一錯過什麼重要的手機信息怎麼辦？

萬一因為拒絕某人而得罪某人怎麼辦？

萬一錯過了某個打折機會怎麼辦？

……

我們腦海中總是充斥着這樣、那樣的顧慮（害怕）情緒，以至于我們總是想給自己營造一個較為舒适的生活環境和心靈區域。

減肥的時候，我們擔心營養不良；運動的時候，我們擔心身體受傷；看書的時候，我們擔心睡眠不足；想要戒掉手機的分心幹擾，我們又害怕因為卸載某個APP，從而錯過了什麼信息。

正是因為一系列畏懼困難區域，不願意離開舒适區域的負面情緒，使得我們身邊充滿了各種各樣的幹擾因素，甚至人為添加了一些幹擾因素。

所以說，想要提升我們的自律意識，先不用計較使用哪一種思維模型，去改善我們的行動延續性，提升我們的意志堅韌力，而是應該從改善我們的生活環境開始。

減肥的時候，就要鼓起勇氣離開零食滿滿的舒适區域；運動的時候，就要鼓起勇氣離開被窩暖暖的舒适區域；想要看書學習的時候，就要鼓起勇氣離開玩弄手機的舒适區域。

這是保持自律習慣的第一步，也是非常重要的一步。

你為什麼不夠自律？

很多時候，是因為你對自己太“好”了！

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