剖腹産如何恢複身材?

愛美是每個女人的天性，生完寶寶以後，面對自己臃腫肥碩的身材、不斷飙升的體重，你是不是常常苦惱不已，内心總有個聲音在呼喊：“我要減肥！我要減肥！現在有很多女性朋友，為了産後更好的恢複身材，往往會選擇剖腹産來生産。那剖腹産和自然順産的産後恢複一樣嗎?剖腹産後如何恢複身材，相信都是衆多剖腹産媽媽比較關注的問題，由于剖腹産的特殊原因和順産在産後恢複上面肯定有一定的不同。下面寶媽就為你分享剖腹産如何恢複身材的方法，以及産後恢複身材的最佳時間，大家一起來學習下吧!

産後什麼時候可以減肥?

由于産後媽媽在剖腹産的過程中會消耗大量的體力，損失大量的血液，身體也會變的虛弱，抵抗力和體質也會有所下降，剖宮産對産婦身體的傷害較大，因此剖宮産産婦産後恢複的難度更大，時間也更長，在産後的42天内應加以調理。補充營養恢複體力，促進傷口的愈合。因此在此期間不宜幹重活，不應進行節食，劇烈運動等減肥方式，以免影響身體的恢複，出現非經期出血腹痛等情況。

産後恢複身材的最佳時間?

當分娩滿6周且身體得到恢複後，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以适當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構。産後6個月内是體重控制的黃金時期，如果産後6個月内能夠恢複到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果産後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見産後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響着産婦日後的生活質量。

無論任何情況，在産後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養，也可以适當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式，比如遊泳、瑜伽等。

1、剖腹産怎麼恢複身材：減少鹽或調味品的攝入一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而産生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體内的水分滞留，不易排出，體重自然無法下降了。

2、剖腹産怎麼恢複身材：實施階段性食補 　　産後第1周的主要目标是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正确的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由于惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體内過多水分上。除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子内的進補就不會發胖，可謂兩全其美。

3、剖腹産怎麼恢複身材：親自哺乳　媽媽的身體為了制造乳汁，會将懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～100 416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是将近2千克的肥肉。因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢複身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

4、剖腹産怎麼恢複身材：使用腹帶和及時運動　　孕媽咪生産過後不妨使用綁腹帶，這樣不但可以幫助身材的恢複，還有預防内髒下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。當然更多的寶媽們在使用腹衣，因為很多寶媽們要恢複的地方不僅是腹部，還對胸部下垂，臀部下垂，水桶腰都有明顯的作用。還有要注意的是，使用前最好咨詢醫生的建議，因為不是每一位孕婦都适合使用的。 　　此外，産婦雖然應避免勞動，但适度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢複彈性是有必要的。一般來說，産後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰卧起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，産後運動要持之以恒，效果将出奇的好。 　　

對于我們産前媽媽來說，懷孕後怕孩子缺營養就沒控制飲食;生産後又不敢胡亂節食，怕孩子沒奶吃。結果就變成了：沒懷孕前我也是個漂亮的瘦子（身高165，體重105），懷孕後為了孩子死命的吃！原以為生了孩子會自然瘦下來，誰知孩子都2個多月了，體重一點也沒減，還是147，而且還越來越胖了！又醜又沒形象，老公都嫌棄！特别想找回懷孕前的苗條身材！

為了減肥，我也吃了不少苦。早餐、午餐少吃，晚餐隻喝湯不吃肉！結果經常餓得兩腳發軟、眼冒金星、經常喘不過氣來！一個月下來，沒瘦幾斤，身體卻出了問題，走路輕飄飄，居然還差點暈倒！唉，心想算了吧！胖就胖吧。

隻是看着自己越來越胖的身材，還有老公對我的态度，我的心裡很不是滋味，我還不是為了孩子才這樣的嗎？後來一次偶然的機會，我自己在網上看到了一套收腹衣的介紹，看到她們的評論，覺得又不貴，才一百多，買來試試也好，就馬上下了訂單。

結果，我的幸福就這樣悄悄地來臨了，才穿上一個星期，我就瘦了7斤，體型也有改觀了，肚子上松垮的贅肉用了收複套裝後也明顯小多了，第二，也是最最最重要的是，用了收複套裝後，整個身體都會覺得得熱熱的，像是脂肪在燃燒一樣。

現在我穿這套收腹衣也有整整2個月了，現在我隻有120，跟我産前相比起來，我覺得自己就像是沒生過孩子一樣，隻是比以前更豐滿了，用老公的話說：老婆，你現在真迷人。

當然想要完美恢複不單單是靠一套收腹産品就能行的，還要靠你自己堅持鍛煉，養成産後良好習慣，在這裡我就不跟大家一一分享了，祝每位寶媽們都能有一個好身材！

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