分手是很痛苦的，可惜的是，大多數關系都以一場悲劇告終，所以我們大多數人都不可避免地會在某個時候經曆真正的心碎。雖然傳統觀點可能會告訴你，一旦情侶分手，雙方最好繼續前進，但這并不總是正确的。通常情況下，一旦雙方意識到事情并不總是那麼好（不幸的是，他們常常在不同的時候意識到這一點)），他們就會後悔分手。

你可能已經想盡一切辦法來挽回你的前任，但很可能你的方法是錯誤的，就像大多數人在絕望和情緒高度波動時所做的​那樣。

雖然分手的原因對你成功的幾率有很大影響，但幾乎任何人都可以永久地挽回他們的前任。這隻是一個簡單的問題，以一種有計劃的方式按下正确的按鈕，同時也要堅持不懈，但不是需要或強迫性的。這才是你真正找回前任的方法。

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挽回前任最重要的因素之一是堅持，這意味着永不放棄。現在，至關重要的是，你不要把這理解為你必須每天早上給你的前任發四條短信，填滿他們的微信，并每天給他們發情書。

你越是這樣做，你就越是降低了你在前任眼中的感知價值。真正的堅持意味着永不放棄，但也要講究策略，不要妨礙自己。

如果你真的想和前任複合，就不要急于求成，犯一些新手的錯誤。

我們在這篇文章中反複讨論這個話題的原因是，需要幫助、強迫性和徹底煩人是大多數人無法找回前任的主要原因。雖然這不會讓你們的關系變得不可能，但你這樣做實際上是在給自己挖一個更深的坑。

你可以像其他數以億計的人在你之前嘗試過的那樣，自己搞定一切，但如果你沒有配備正确的技能，沒有準備好執行一個行之有效的策略，那麼挽回你的前任的幾率就很低。

同樣，你現在能犯的最嚴重的錯誤就是不講究策略。據說，精神錯亂的定義是反複嘗試同一件事，卻期望得到不同的結果。如果你沒有一個無懈可擊的策略（就像大多數人沒有的那樣），你需要有個人幫助你。

心理學家和治療師一緻認為，絕大多數人都是以錯誤的方式去試圖挽回他們的前任；這隻是因為大多數人不了解人類的心理和創造欲望的原因，特别是當它曾經存在而現在不再存在的時候。這些信息不會經常被讨論，因為很多人都不知道它們。

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為你是人類，你有人類的本能和情感。這些本能和情緒使我們與衆不同，但如果你不控制它們，它們絕對會破壞你與前任複合的任何機會。

負面情緒是95%以上的人無法與他們的前男友/前女友重新聯系的原因，這很可悲。這些人本可以恢複他們的關系，但因為他們不自律而沒有恢複。

最主要的是要明白，這是一個貓捉老鼠的遊戲，而你不想成為那隻貓。你永遠不會用武力來挽回你的前任；相反，你必須讓他們來找你。

理解短信/社交媒體溝通需要正确地進行

當我們不與另一個人面對面時，我們的行為往往非常不同。這就是為什麼我們這麼快就在交通中按喇叭和罵人的原因，否則我們很可能會原諒這些人；由于缺乏面對面的互動，這種體驗變得不那麼人性化。

你需要明白，文字溝通需要非常細緻地進行；你可能會因為在錯誤的時間發錯一條短信而毀掉你所有的進展。和你的前任通過短信交談的全部意義在于面對面​的​交流，這樣你和他/她恢複聯系的機會就會大大提高。

你必須學會如何在正确的時間發正确的短信，以及在社交媒體上的表現。如果你在周六晚上看了他們在朋友圈上發的故事後，馬上就給他們發了三條短信，然後繼續給他們發一些被動的攻擊性的東西，那麼你就是在為自己設置失敗。

大多數人發短信的方式都散發着絕望的氣息，這就是他們不斷失敗的原因。你必須學會如何限制你的注意力。利用缺席來增加尊重和欲望。

不要試圖用憐憫來挽回前任

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太多的人犯的另一個巨大錯誤就是試圖讓他們的前男友或前女友為他們感到難過，以挽回他們。這幾乎從來都不會奏效，即使成功了，幾乎不可避免的是，這段關系要麼不會持續下去，要麼就是變得非常有毒。如果你想有機會和你的前任複合，你必須打動你的前任，重新獲得他們的尊重。如果做不到這一點，幾乎肯定會導緻你無法挽回他們。

避免變得情緒化和/或咄咄逼人

在試圖挽回你的前任時，很容易感到沮喪和過度情緒化。你絕對不能做的是把最後的釘子釘在自己的棺材上。這意味着做一些事情，比如說一些你無法收回的話（例如，我從來沒有尊重過你，和你在一起隻是為了XYZ的原因），進行身體虐待，破壞他們的财産，要求他們賠償你，或對家庭成員進行口頭攻擊。一旦你陷入這類事情，就很難再恢複。

相反，深呼吸，放松。要明白這是一場馬拉松，而不是一場比賽；很可能需要幾周甚至幾個月的時間來挽回你的前任。

不要聯系你前任的朋友或家人

許多人陷入的另一個陷阱是，如果他們不能直接聯系到他們的前任，就聯系他們的親人。這在90%的情況下隻能起到火上澆油的作用。你隻會激怒你的前任，使自己看起來更渴望得到他們的關注，這不是你在任何時候都想做的。當你這樣做的時候，會讓你的前任産生暫時的反應——他們可能會憤怒地回複你，告訴你“不要再聯系我的朋友/兄弟/同事/表親/等等。”

相反，要保持冷靜，要有策略。唯一有理由聯系前任的親人的時候，是真正有緊急情況需要提醒他們的時候。否則，試圖利用他們所愛的人來引起他們的注意，你隻是在浪費你的時間。

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因為每一段關系都是不同的，所以真的沒有“一刀切”。​和和​你共同生活了25年、有3個孩子的前妻或前夫重歸于好，​和和​你剛交往8周的大學年齡的前女友重歸于好是非常非常不同的。

分手的原因也是極其重要的考慮因素。和你曾經有過分歧的前任和好要比與一個劈過腿或身體虐待的前任複合容易得多（這些都是你永遠不應該做的事情）。

從理論上講，戀愛時間越長，就越容易挽回前任。這是因為這種聯系和愛會随着時間的推移發展到更高的水平，而僅僅幾個星期或幾個月的關系通常不會對你的前任的思想或情感産生任何持久的影響。

無論分手的原因是什麼，都要努力糾正這些事情，不要隻是假裝你已經糾正了它們。如果你是不忠的，做一些幫助你避免再次陷入這種行為的事，如去看咨詢師，或閱讀一些心理學書籍。

如果你們的分手是因為錢的問題，學習如何變得更有經濟頭腦，或者與你的伴侶相處融洽。花一些時間從他們的角度看問題，當你最終與他們重新聯系時，分享你學到的東西，以及為什麼這次事情會有所不同。

如果你對挽回前任做過任何研究，你肯定聽說過不接觸規則。這條規則基本上告訴我們，在分手後，雙方都應該花一些時間來治愈和反思分手，以及他們可能需要如何進行調整。菲兒同意這種觀點，即這是挽回前任過程中的一個重要部分，但是，不接觸規則不應該花太長時間。

這是整個過程中至關重要的一部分，因為剛分手後，情緒仍在高漲。雙方可能都充滿了憤怒/不滿/痛苦/抑郁，在這種心理狀态下試圖恢複關系是沒有希望的。給自己一些時間，弄清楚剛剛發生了什麼，為什麼會發生，以及在這種情況下，你們兩個人可以做什麼不同的事情。

沒有規定不接觸應該做多長時間，但根據菲兒的經驗，大多數人最多可以在6-8周内完成，雖然在極少數情況下它需要更長的時間。有些人試圖繞過這一步，但他們會不斷地失敗和碰壁；如果雙方都中斷聯系，恢複曾經的愛可能是完全不可能的。

一些心理學家認為，不接觸的時間越長，之後的關系就會變得越健康，但目前對此有很多争論。有很多人隻做了2或3個星期的不接觸，但他們的關系明顯比第一次時更牢固、更加充滿愛意。這确實因人而異，所以不要過多考慮不接觸的時間長度。做感覺正确的事，并确定不僅是你，你的前任也準備好向前邁進。他們從分手中恢複過來的時間可能比你需要的時間要長。

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在禁止接觸期間，我應該接聽前任的電話嗎？

不，你不應該接聽你前任的電話。唯一的例外是，如果你即将結束不聯系規則，而且你已經對自己的生活感到很滿意。如果你認為和前任說話會讓你再次迷戀上他們，那就不要接他們的電話。

l 如果我的前任在不聯系期間移情别戀怎麼辦？

l 如果我的前任在不聯系期間遇到某人并結婚了怎麼辦？

l 如果我的前任在不聯系期間忘記了我怎麼辦？

好問題。所有這些問題的答案是：不會，他們不會。如果你和你的前任在任何類型的認真的關系中，那麼他們将無法如此迅速地離開。事實上，不聯系隻會讓他們更加想念你，并記住關于你的好的方面。在這裡，​你得​大膽嘗試一下。除了不聯系之外，你還可以做一個讨厭的人，一直發短信和跟蹤你的前任，這可能會導緻前任對你厭惡無比。你真的沒有太多的選擇。

如何永遠地挽回前任：如果他們找到了别人，不要驚慌 (反彈關系)

在一段關系結束後，最常見的事情之一是一方（或雙方）進入所謂的反彈關系。反彈關系一般是作為結束關系後受傷的人的臨時創可貼。那些在結束一段戀情後很快開始新戀情的人往往會對獨處感到不舒服，而且潛意識裡經常會感到很痛苦。

如果你認為你的前男友或前女友進入了新的關系或正在使用約會應用程序，重要的是不要驚慌。這是很常見的，雖然在挽回前任方面會讓事情變得更加困難，但反彈并不意味着什麼，也不應該完全消除你的希望。

你應該保持希望的原因是，絕大多數反彈關系的結束是因為它們不是建立在愛情上的關系，而是建立在傷害上的關系。你絕對不應該試圖過早地結束這段關系，因為你最終可能會加強你的前任與他們的新伴侶的聯系。

你必須吸引你的前任回到你身邊，而不是追逐你的前任

再次強調，要想挽回你的前任，最重要的策略之一就是避免接觸，不要直接試圖挽回他們。剛分手的人幾乎總是以貓和老鼠的遊戲結束，而你不想成為追逐老鼠的貓。通過短信轟炸，聯系他們的家人，乞求他們，讓他們失去對你的尊重，這些都是行不通的。相反，你必須找到一種方法來吸引他們回到你身邊，而實現這一目标的實際方法可能因人而異。

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社交媒體可以對你有利

讓我們面對現實吧，我們生活在一個數字時代，社交媒體在我們大多數人的生活中發揮着巨大作用。如果你和你的前任像大多數情侶一樣，你們可能會在社交媒體上删除或取消關注對方，以此來避免看到對方并感到痛苦。

然而，情況并不總是這樣。如果你們倆都沒有通過該社交媒體渠道糾纏對方，那麼完全有可能你們倆都不屑于删除對方。例如，如果你的前任仍然在某音上關注你，你可以利用小視頻來幫助你，但你必須在有策略的情況下才這樣做。

如果你知道你的前任喜歡滑雪，吸引他們注意的方法之一可能是發布一個自己滑雪的小視頻（當然，假設你也喜歡滑雪，并且以前滑過雪）。這樣做的目的是激起他們的興趣，讓他們給你發信息。

這可以是諸如 "你在哪裡滑雪？"或 "現在X山的條件如何？"這樣的信息。你絕對要避免做的是讓你的前任立即明顯地吃醋。雖然發布一些與其他男人/女孩的故事可以讓他們吃醋到再次想要你，但你不會希望過于公開。例如，如果你是一個男人，不要發布一個女孩和你很親密的小視頻。

讓你前任所愛的人清楚地知道，你已經向前看了，并有所改善。

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​如果你的前任已經在所有的社交媒體平台上屏蔽或删除了你，那麼你有可能在社交媒體上仍然有一些她的親密聯系人。

在這種情況下，隻要你有一個策略，社交媒體肯定仍然對你有利。如果你前任的表妹在你的朋友圈看到你在海南度假，背景是一些很有魅力的人，他們肯定會聯系你的前任，說一些 "你看到XX了嗎，她/他在做什麼？"的内容。這裡的目的是重新獲得他們的關注，讓他們再次從積極的角度看待你。

菲兒并不是說你為了從你前任的表妹那裡獲得一些好奇心，而必須預訂海南島的旅行。菲兒想說的是，如果你想獲得一些關注，你的社交媒體動态肯定需要有趣。發布一張你吃飯的照片或你的星巴克咖啡杯是不會産生任何興趣的，你的前任（或他們的親密聯系人）也不會談論你。

不要玩得太過火——零接觸隻在一定程度上起作用

這可能會讓人感到困惑，因為在某種程度上它直接與我們在整篇文章中所宣揚的内容相矛盾，但你不能讓自己過于缺席。因此，雖然你肯定應該限制你的注意力，不能轟炸前任的手機，但也不要過度。不要搬到不同的國家，删除你的社交賬号，改變你的電話号碼，希望你的前任有一天會出現在你的門口，因為這顯然是不可能的。

理想情況下，你要把自己的注意力限制在你的前任想要的範圍内，但也沒有繼續前進/忘掉你。這是一個非常細微的界限，需要經過的時間因關系而異。對一些人來說，這可能是幾天，而對另一些人來說，則是幾個月。隻有你能夠知道和感覺到你想限制你​的​注意力多長時間。

與你的前任面對面讨論什麼會有所不同

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我們在這篇文章中所讨論的一切的最終目的是要與你的前任複合。然而，要與你的前任複合，你必須與他們見面，但這隻能通過某些策略來實現。

在整個過程中，你和你的前任在現實生活中重新聯系的時刻無疑是最關鍵的時刻。如果他們在與你交談時感覺到絕望，缺乏真實性，或欺騙，那麼與你的前任複合的幾率就會大大降低。

如果他們看到你沒有改變，而且仍然表現出當初讓他們決定和你分手的那些同樣特質，這不是一件好事。你的前任必須看到你真的做出了改變，并且有了很大的進步。他們必須看到你的精神狀态很好，而且幾乎應該是在仰視你。

為了做到這一點，你必須真正改善自己的為人，在你的前任不喜歡的事情上下功夫。如果你沉迷于賭，請确保你真的戰勝了賭瘾，而不是為了挽回你的前任而假裝戰勝了賭瘾。

你肯定不想帶着黑眼圈和新的瘾出現在那裡。人類是視覺動物，你釋放出的氛圍是非常重要的。如果你的前任認為你軟弱、絕望、尴尬、處于崩潰的邊緣，你将幾乎沒有機會讓他們回來。尊重是關鍵，不僅在重新建立關系時，而且在開始關系時也是如此。絕對沒有人願意與他們不尊重的人建立關系。顯得軟弱和乞求你的前任的注意，隻會讓他們失去對你的尊重。

聯系你的前任：你應該（和不應該）對他們說什麼

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你的前任完全有可能先聯系你，因為他們有可能也會想念你，但你需要為這種情況的發生做好準備。因為這也是一種真實的可能性。

無論你做什麼，你必須記住，你不能一上來就讨論複合的問題，特别是不能通過短信讨論。不要給人一種需要的感覺，不要說 "我想你 "或 "我一直在想你 "這樣的話。

相反，試着讓你的前任知道你看到/做的事情讓你想起了他們，或者提起一段你和他/她一起度過的美好回憶。這可能意味着說一些類似于

昨天看了X電影，看到一個場景，讓我想起我們去做XYZ的時候，我們忍不住笑那個做 x 的人。

在某些時候，你可能還需要成為那個發起當面會面的人。你也一定不要把它稱為約會，相反，考慮告訴你的前任，你認為重要的是你們雙方見面，反思在整個關系中發生的事情（包括好的和壞的），以及你們雙方如何繼續生活，成為更好的人。如果你覺得他們能接受，并且也在考慮通過短信複合，你可以說得更私人一點，比如這樣說："我想讨論一下我做錯的一些事情，并向你道歉。"。理想情況下，這些都是你真正想說的話，因為大多數人都非常善于發現不真實的東西。

我應該嘗試讓我的前任吃醋嗎？

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很多人想要回到前任身邊的一個常見策略就是讓前任嫉妒。一般來說，這不是最好的方法。背景也很重要——讓你的前任嫉妒你在哈爾濱度假和讓你的前任嫉妒你在酒吧裡與其他男人/女孩親密之間有很大的區别。

前者可以引起你前任的注意，并且有助于引發一場談話，而後者就不那麼有效了。盡量做任何能引起他們興趣的事情，但要注意不要做得太過分。

底線：隻要你做對了事情，就有可能與你的前任複合

僅僅是你和你的前任曾經在一起的事實就足以告訴你，你們都認為對方是有吸引力的伴侶，而且這種情況可以再次發生。同樣重要的是要注意，雖然你可能覺得你的前任已經完全向前看，并準備與新的人建立長期的關系，但這不僅有可能，而且很可能​對與​你重新聯系也有一些強烈的情感。

許多人隐藏他們的真實感受，以避免變得脆弱。如果你有能力保持耐心，并且足夠聰明地使用正确的策略和按下正确的按鈕，你肯定可以把自己放在一個很好的位置上去和你的前任複合。

這篇文章的主要主題是不要做得太過火。不要成為那個表現得很絕望，一段接一段地發信息的男人/女孩。不要哭着​乞求​他們的注意。不要聯系他們的媽媽問他們是否還好。

相反，提高自己，成為你的前男友或前女友真正想要約會的那種人。如果你們是因為有酒瘾而分手，那就戰勝酒瘾，并向你的前任表明，這是你已經克服的事情。如果你們是因為争吵而分手，向你的前任表明你将開始從他們的角度理解事情。

不管是什麼情況，改善現狀是赢得前任好感的最好方法。在大多數情況下，你會同意你和你的前任都應該得到更好的待遇。實現這一目标的唯一真正途徑是，在重新建立更深層次的聯系之前，你們都要做更好的你們自己。

同樣關鍵的是要知道，并不是所有的前任都能複合。實際上，你唯一能做的事情就是提高你們複合的幾率，但他們完全不接受這個想法也不是沒有可能。有可能你的前任完全不接受這個想法，不管你怎麼努力，你就是無法以任何可行的方式引起他們的注意。

如果發生這種情況，理論上你唯一的選擇是給它時間，專注于你能做的最好的事情來繼續前進。大多數前任是可以挽回的，但要知道情況并不是非黑即白的。

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