禅是一種修行，古代的僧人喜歡通過生活修行，所謂“行住坐卧皆是禅”，日本著名禅僧為我們介紹了幾種重要的禅意生活。

大師并不是要求我們每天吃素，但至少每周有一天吃素食。

從醫學的角度講，為了保持身體健康，要定期清腸，每天吃的太油膩，我們的腸道負荷會很重。

大師認為：平時飲食一定要以蔬菜為主，會讓肌膚保持年輕。

定期“森林浴”

大師建議心情不好時，“給自己一段置身于大自然的時間”。

日本有“森林浴”一詞，沐浴在森林裡，對身體非常有益。

“森林浴”有助于我們更好與大自然和諧共生，感受四季輪回，花謝花開！

每天十分鐘坐禅

大師建議每天早晨或睡覺前坐禅十分鐘。

打坐的時候，突出下腹部、挺直後背，愛你用丹田呼吸法。

從醫學角度講，坐禅也備受關注。如果以筆直的姿勢坐着，全身百分之二十五的血流會上升。心髒的跳動也會逐漸放緩。

勤掃地

生活處處是修行，大師建議我們每天勤掃地，此中有禅意。

我去過我們藏區很多寺廟，廟内總是一塵不染，僧人每天都有打掃衛生的習慣。

在他們看來：打掃衛生和打掃自己是一回事，在擦拭的過程中，也磨練了自己的内心。

用抹布擦地

大師說；所謂禅意生活，就是要充分運用你的五觀去感受四季、感受生活。

他建議我們用抹布擦地，一周一次即可，用抹布擦地是僧人每天都要做的事情。

用抹布擦地時，不光擦去了灰塵，也讓我們感受到了自己的身體，讓我們的身心感到愉悅。

那麼從現在起，請開始踐行吧！

睡覺前，将自己清零

很多在經過勞累的一天後，上床睡覺後，繼續思索白天的工作過無論白天工作或家務，輾轉反側，難以入眠。

大師建議你：無論白天你你經曆了什麼，在睡覺前将自己清零。

在睡覺前，禅修十分鐘或練練瑜伽或抄點經文，給自己一個儀式感，告訴自己：今天很棒，明天又是新的一天！

一事不畢，一念不起

有句有名的禅語叫“喝茶吃飯”，他的意思是喝茶的時候隻專心喝茶，吃飯的時候隻專心吃飯。換言之，就是讓我們全神貫注地做好手邊事，一次完成一件事。

同時做兩件事，看似很有效率，其實一件也沒有做好。

禅宗認為，我們應該一次隻做一件事，一事不畢，一念不起！

每天發十分鐘呆

大師建議在忙碌的時間段，特意抽出十分鐘發呆，讓自己擁有一段“什麼也不做”時間段。

我平時工作時喜歡用番茄工作法工作，即“工作25分鐘，休息5分鐘”，在這5分鐘裡，我喜歡站在窗邊，看雲卷雲舒。

抽空發呆的時間，能讓你從繁忙的工作中抽離，讓自己身心放松！

惜物就是惜福

大師認為：物品與人之間，存在一種緣分，要珍惜這種緣分。

僧人從修行起就養成了珍惜物品的習慣，每天穿的衣服，如果綻線了，就細心縫好。縫衣服也在“縫”補自己的内心。

珍惜物品，就是珍惜這份緣分。我們每個人都要養成惜物的好習慣。

隻買符合價值觀的東西

大師建議我們不應該為豐富物質而花錢，而應該為豐富内心而花錢。

今年我似乎做到了這一點，到目前為止，隻買過一雙鞋、一套衣服，買了很多書！

我不建議大家買很貴的衣物，這最終隻會變為“雞肋”棄之可惜，食之無味。

以上十種禅意生活，你踐行過哪些呢？

作者介紹：藏區格桑，禅宗信徒，愛好文學，喜歡記錄～

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