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減肥期多吃哪些水果

健康更新时间:2024-10-05 05:51:30

水果千千萬，但并不是所有的水果都适合在減肥期間吃，而且吃水果的時間也很有講究！下面這幾種水果，減脂期間也可以痛快吃~

1.香蕉

減肥期多吃哪些水果（減肥期間可吃的水果合集）1

建議食用時間：早上吃

香蕉酸性小，富含豐富的膳食纖維，可以幫助我們促進消化，潤腸通便。建議每天早餐時吃一根香蕉，可以幫助你更好的瘦身～

2.蘋果

減肥期多吃哪些水果（減肥期間可吃的水果合集）2

建議食用時間：午飯或晚飯前吃

相信大家都聽過這句諺語“每日一蘋果，醫生遠離我。”蘋果富含豐富的果膠，熱量低，在晚飯前吃可以有效的增強飽腹感。而且蘋果對脂肪的分解也很有幫助。

3.火龍果

減肥期多吃哪些水果（減肥期間可吃的水果合集）3

建議食用時間：午飯或晚飯前吃

火龍果也含有豐富的膳食纖維。可以增強飽腹感，促進腸道蠕動。

4.猕猴桃

減肥期多吃哪些水果（減肥期間可吃的水果合集）4

建議食用時間：午飯或晚飯後

飯後一小時吃一個酸酸甜甜的猕猴桃，它富含豐富的維C和膳食纖維，能夠促進消化。

5.柑橘、聖女果等

減肥期多吃哪些水果（減肥期間可吃的水果合集）5

建議食用時間：下午茶時段吃

柑橘富含維生素C和檸檬酸；聖女果含有豐富的有機酸。這些水果都可以幫助腸胃消化，緩解疲勞，是下午茶時分的好選擇。

減肥期多吃哪些水果（減肥期間可吃的水果合集）6

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