怎樣提高新陳代謝?多喝水人體70%以上都是水，水對于人體非常重要，因為機體需要水來參與代謝那就代表假如我們身體中的水不足就會導緻代謝減慢所以，我們一定要養成經常喝水的好習慣，隻有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒清早起床就喝一杯水，有利于代謝，每天喝水應不低于2升，尤其是當我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水，下面我們就來聊聊關于怎樣提高新陳代謝?接下來我們就一起去了解一下吧!

怎樣提高新陳代謝

多喝水

人體70%以上都是水，水對于人體非常重要，因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導緻代謝減慢。所以，我們一定要養成經常喝水的好習慣，隻有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。清早起床就喝一杯水，有利于代謝，每天喝水應不低于2升，尤其是當我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。

少吃多餐

少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快。如果MM們時不時地吃點東西，那麼身體就會适應這個習慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率。可以把一天的食物分成5次來吃。

吃辣

很多人都覺得吃辣的食物容易導緻上火或者長痘痘，所以很少吃。其實，辣味的食物可以促進血液循環，加快機體的新陳代謝速度，導緻脂肪的燃燒加快。這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以可以的話，适當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。

吃魚

經常吃魚的人體内的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關，假如這種荷爾蒙的水平低，那我們的新陳代謝速度就會加快，從而燃燒更多的脂肪。所以，我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度，一周至少吃3—4次。

喝茶

在減肥的MM，也要多喝茶，茶當中含有與代謝相關的咖啡因和兒茶素。當這兩種化合物進入人體之後就會加快體内的代謝速度，燃燒更多的脂肪。所以堅持每天喝兩三杯茶可以促使機體消耗50卡額外熱量。

蛋白質

正如，沒吃飽哪有力氣減肥，很多MM為了減肥一味地節食，導緻減肥未成功，身體都垮了，為了維持正常身體的機能運作，每天的營養是必不的，身體會根據人體情況自動調慢新陳代謝的速度，所以一定要加強攝取蛋白質和纖維素，這樣才是提高代謝速率的正确辦法。

維他命B族

現代人由于工作原因，三餐不定時，熬夜，導緻身體的新陳代謝減慢。這時就需要補充維他命B族。維他命B族通常指的是維他命BBBB12及葉酸、菸堿酸等，它們是促進人體新陳代謝的必要因子，而且它們不易溶于水，因此不易儲存在體内。

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