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眼保健操的步驟

生活更新时间:2024-12-03 10:24:10

眼保健操的步驟?按揉耳垂眼穴，腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然并攏彎曲，伴随音樂口令，用大拇指和食指有節奏的揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍，現在小編就來說說關于眼保健操的步驟?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

眼保健操的步驟

按揉耳垂眼穴，腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然并攏彎曲，伴随音樂口令，用大拇指和食指有節奏的揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

按揉太陽穴，刮上眼眶。用雙手大拇指的螺紋面分别按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放松彎曲，伴随音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈，然後大拇指不動，用雙手食指的第二個關節内側稍加用力，從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次，如此交替做四個八拍。第三節：按揉四白穴。用雙手食指螺紋面分别按在兩側穴位上，大拇指抵在下颌凹陷處，其餘手指自然放松、握起，呈空心拳狀，随音樂口令有節奏的按揉穴位，每圈一拍，做四個八拍。

按揉風池穴。用雙手食指和中指的螺紋面分别按在兩側穴位上，其餘三指自然放松，随音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

按頭部督脈穴。雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放松，随音樂每拍按揉一次，做四個八拍。

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