在武俠小說裡經常有這樣的描寫，一位俠骨心腸的武林高手，在一個漆黑的夜晚，到一個為富不仁的财主家裡借一些金銀财寶。為了家丁不受牽連，臨走時故意弄出聲響，誘得家丁們來追。快要追上的時候，這位大俠打出一個松火，把天空照得一片明亮。等這些家丁睜眼再看，大俠已經無影無蹤。人們把這種現象稱為遁身術。這是真的嗎？
了解這一過程的生理機制，就很清楚這個事情的真假了。
遁身術是靠我們眼睛的“明适應”和“暗适應”兩個過程來完成。當大俠和家丁們都在跑時，大家都适應了漆黑的環境。當大俠打出松火，把天空照得一片明亮時，這些家丁首先出現了眼睛的“明适應”過程。這個過程是視覺細胞中的視杆細胞興奮向視錐細胞興奮轉化，一個完全的“明适應”需要3-4分鐘。當這些家丁剛剛完成了眼睛的“明适應”，燃燒着的松火滅了，家丁必須随之需要“暗适應”。“暗适應”的生理機制是視錐細胞興奮轉化視杆細胞興奮。一個基本的“暗适應”至少需要7-8分鐘。“明适應”和“暗适應”的時間加在一起，就十幾分鐘了。不說大俠，即使是我們普通人，十幾分鐘早已跑得無影無蹤了。所以我們說遁身術是不存在的。
從生理上說，人體有兩種視覺神經細胞，視錐細胞感受強光和顔色，視杆細胞感受弱光。強光刺激時瞳孔縮小，視錐細胞興奮。弱光刺激時瞳孔開大，視杆細胞興奮。保護眼睛：一是遇到強光時要戴墨鏡，要眯上眼睛，減弱、減少強光的刺激。二是營養均衡。眼睛在維持正常的生理活動時，需要大量的維生素和微量元素以及蛋白質等。建議多吃富含維生素A、維生素C、維生素D的食物，如胡蘿蔔、動物的肝髒、番茄、猕猴桃、紫色的蔬菜以及深色的綠葉食物等。三是要注意用眼衛生。不在搖晃的車上看書，不在昏暗的燈光下看書，不躺着看書，看書的距離不要太近（30厘米以上），連續看書40分鐘要休息幾分鐘，不用手揉眼睛。
人的明适應與暗适應能力是可以訓練的。一些特殊的職業（如炮兵等），為了實現某一目的，就會進行相應的訓練。現在讓我們一起做一個眼睛适應力的訓練吧。看燈光或陽光，盡量眯上眼睛，讓“明适應”影響和時間都縮到最短；接下來用力睜大眼睛看弱光，時間久了就會有效縮短這一個過程。
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