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怎樣遊泳學會換氣

圖文更新时间:2024-07-01 01:13:46

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怎樣遊泳學會換氣

怎樣學會遊泳換氣

一帆遊泳

抖音上有泳友經常問我怎樣換氣，便寫個短文與大家交流一下。

除了仰泳因為口鼻始終在水面以上，可以自然換氣。自由泳、蛙泳和蝶泳都需要學會換氣。

一個基本的原則就是在水下時用口鼻呼氣，在水上時等口、鼻到達最高點的時候吸氣。自由泳在側轉到位時，蛙泳和蝶泳都是頭部到達最高點的時候吸氣。

道理很簡單，為什麼很好泳友感覺很難呢？一帆認為有兩個原因：

一、沒有循序漸進的練習過程，首先要熟習水性，可以在臉盆裡，也可以站在淺水區，練習靜态的換氣，然後可以嘗試浮闆的輔助練習，搭在手上或夾在兩腿間都可以，至少少了一半的動作，最後才是合成遊。

二、太過追求速度與完美，本身就是一個學習的過程，所以動作不好看甚至偶爾喝幾口水都是很正常的，關鍵在于動作和速度都要慢下來，從容不迫地完成換氣動作。如果您有過學習開車的經曆，一定還記得初學者當車速較快時一定是手忙腳亂的，根本駕馭不了車輛。隻有懂得踩刹車了，才算是入門了。

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一帆·遊泳

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