大家有沒有過這樣的煩惱：

明明沒生病，卻總是渾身難受！

去醫院檢查了好幾遍，

得到的結果就三個字：

沒！毛！病!

這感覺簡直比心塞還讓人難受！

可這到底是怎麼回事？

中醫常說“經絡不通”、“氣血運行不暢”，

而這就是引發你渾身藍瘦，

甚至還香菇的原因！

所以啊，最重要的還是用正确的方式

通一通我們的經絡。

上一期我們學習了如何自我疏通

心包經、三焦經、腎經這些易堵塞穴位。

這次我們就跟随路新宇老師繼續學習，

如何疏通膀胱經、胃經、膽經。

膀胱經、膽經、胃經三條陽經，從頭走到腳，分别照顧身體的後面、側面、正面，保持這三條經絡的暢通，恢複膀胱、膽、胃的功能，促進陽氣在全身肌表的運行、布散，防外邪、調疾患。

膀胱經體檢與自我疏通，檢查身體的水道

膀胱經易堵塞穴位探查及疏理

動作要領及感受

① “昆侖穴”與腎經的“大鐘穴”對稱，在跟腱最下端的外側。

将拇指或食指放在足外踝尖與跟腱連線的中點，向下輕推，遇骨頭則停住不動。向腳底闆方向發力，用最小半徑點揉30圈，一定會痛不可摸，說明膀胱經有寒，揉五分鐘，痛感就會減輕。

（想要看清晰取穴視頻？微信搜索“答摩”。）

② “承山穴”在跟腱最上端與小腿肌肉的結合部。

自我操作時，坐直，雙腿自然下垂，用同側大拇指的指間關節垂直發力，敲擊10下，痛感會顯現出來。

很多人年齡大了走路時腿腳發沉或睡覺時易抽筋，疏理此處可以緩解。

③ 探查“委中穴”也需要坐直，用同側拇指放在腘窩中點處，手腕放松，輕輕按揉探查。

自我體檢了這麼多穴位，你終于發現一個不疼的穴位了，但對于有腰部疾患、膝關節腫痛的朋友，此處不僅疼痛明顯，還可能出現突出皮膚表面的結節或腫物，慢慢揉，這個結節會散開。

④ “合陽穴”在“委中穴”下二寸（三指寬）處，用同側拇指的指間關節敲擊，痛感會顯現，對于經常走路、逛街過多的朋友，小腿發緊，敲揉此處會促進氣血在小腿的布散。

⑤ 每天捏脊，每次三遍或者每周在背部膀胱經刮痧一次，不用糾結出痧與否，放下目的和企圖心，利用這個機會與身體溫柔的對話，打掃一下身體的衛生。

膀胱經探查、疏通的時間

膀胱經疏理，點揉雙側“昆侖穴，敲揉“承山穴”“合陽穴”，點揉“委中穴”探查，在痛處按揉疏理，每個位置2、3分鐘，每日2、3次。

胃經體檢與自我疏通，養好身體的後天之本

胃經易堵塞穴位探查及疏理

動作要領及感受

① 正坐位，食指放在膝關節的髌骨外上角，直直的向大腿根部畫線，這是胃經在大腿部分的線路。

雙手同時用小指掌指關節從腹股溝中點向下，沿着這條線，垂直發力依次敲擊到膝關節。

敲擊十遍後在上段的“髀關穴”或者中段的“伏兔穴”或者下段的“梁丘穴”有痛感。

胃有隐患、急性胃痛發作或者前額部頭痛者，這個線路上必有痛點，多數人在上段的“髀關穴”有強烈痛感，或在左側或在右側，兩側全部有反應的人不多。

② “豐隆穴”在小腿中段，胫骨外側緣兩橫指處，用中指指間關節敲擊探查，北方的朋友敲擊二三十下可能都沒反應，但南方人或者形體偏胖者，由于體内痰濕較重，就有反應。

因為“豐隆穴”是化痰要穴，所以隻要水濕多，此穴會有強烈疼痛，有的朋友敲揉後甚至紅腫，都很正常。

胃經探查、疏通的時間

胃經疏理，敲揉雙側“髀關穴”“梁丘穴”“豐隆穴”探查，在痛處按揉疏理，每個位置2、3分鐘，每日2、3次。

膽經體檢與自我疏通，為其他髒腑提供能量

膽經易堵塞穴位探查及疏理

動作要領及感受

① 對側手握拳，用拇指指間關節輕敲肩部最高點，初次探查很疼痛，痛處即是“肩井穴”。

有人輕敲一會手臂會累，省力的辦法是将手掌置于痛點，四指向手掌方向發力，将“肩井穴”反複捏拿，慢慢痛感可消失，多數人肩膀僵硬，象給大地松土一樣，堅持捏拿，每次30下，每天3—5次，慢慢的肩部肌肉會變軟，“肩井穴”也就通暢了。

② 正坐位，用同側的拇指指間關節敲擊“風市穴”，多數人會有強烈痛感，膽經既容易存郁氣，也容易受寒，所以疏理此穴能理氣、排寒。

“風市穴”有一個簡便取法，它與肝經“陰包穴”是對稱的，所以大腿内外側在等高的位置有易堵塞穴位，可以同時敲擊疏通。

③ “懸鐘穴”與脾經“三陰交穴”是對稱的，用拇指指間關節輕敲，有高血壓、坐骨神經痛、寒氣凝結之人，此穴反應強烈，甚至于按揉後出現結節，需按揉3~5天将結節揉開。

如果敲擊探查沒感覺，可能氣堵在上面的“風市穴”了，需要将上面按揉至不痛，再探查會有反應。

④ 耳鳴、偏頭痛等膽經不通嚴重者，将食指立起來，放在四、五趾骨分叉處的“臨泣穴”，輕輕點揉即會痛不可摸，要每日堅持，等到不痛時說明膽經已疏通。

有人偏頭痛發作，針刺“臨泣穴”瞬間緩解，可是過了幾天又犯了，這是其它穴位依舊堵塞所緻，因此膽經從上至下都要疏理，從“肩井穴”到“臨泣穴”都不痛了，說明膽經暢通了。

注意 在疏理膽經的同時，會出現打膈、放屁等排氣現像，有的人第二天大便會呈黑色，這是因為膽經淤毒經腸道排出而産生的，不要驚慌，過幾日也就沒事了。

膽經探查、疏通的時間

膽經疏理，先敲揉雙側“肩井穴”“風市穴”“懸鐘穴”，點揉“臨泣穴”探查，在痛處按揉疏理，每個位置2、3分鐘，每日2、3次。

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