“超标的體重,是地心引力對我深沉的愛。”——中衛小康元
經過這幾年的疫情,“健康”再次成為一個全民熱議的話題。
除了逐漸低齡化的糖尿病、高血壓等衆所周知的慢性病以外,還有一位容易被忽略的“隐形殺手”——肥胖。
而健康的第一步,就是需要有一個——合适的體重。
那麼多少的體重算是标準的呢?
一般認為:理想的體重(kg)=身高(厘米)-105
但不是所有人都能将體重維持在理想的标準上,我們可以把它當做一個比較寬泛的目标,參考體質指數(BMI):
BMI=體重(KG)÷身高(m)²
比如一個身高為1.75m、體重為70kg的人,可得BMI為22.85——處于中國人的正常體質指數範圍内。
BMI參考表
同時由于體質指數範圍寬泛,還應參考腰圍和腰臀之比。
如果男性腰圍≥90,女性腰圍≥85,或者男性腰臀比大于0.9,女性腰臀比大于0.8,也可判斷為肥胖。
一個健康的身體離不開良好的體重控制,快來看看你的體質指數在哪個區間吧。
(中衛康樂生活)
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